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心臟不好 會出現1腫、2紫、3多 若一個沒有 心臟保養得還不錯

心者,五臟六腑之大主也,精神之所舍也。

心臟,被稱為「君主之官」,主不明,則十二宮危已。

一個人的心臟,不停的跳動,才得以延續生命,可見其重要性。

那麼,怎樣才能知道一個人的心臟,還是否健康呢?一起來看看吧!

心臟不好,會出現1腫、2紫、3多,若一個沒有,心臟保養得還不錯

1腫:臉部浮腫

生活中,如果無緣無故的臉部浮腫,大多是心臟受損所致。

一旦心臟出現問題,就會影響心臟泵血和一些循環功能,便會導致浮腫。

此時,應及時去檢查,切莫忽視拖延。

2紫:

1:嘴唇發紫

嘴唇顏色,是人體健康的一個晴雨表。

正常健康人的嘴唇是粉紅色,比較紅潤,乾濕適度。

如果,嘴唇顏色突然變深,呈青紫色,排除凍得發紫外,就要注意心臟了。

這種紫色嘴唇,一般是心臟疾病的前兆,通常是血液循環不佳所致,易患心臟病貧血,還會有中風的傾向。

2:舌頭髮紫

心,開竅於舌,舌頭的情況,也會反映出心臟的健康情況。

如果,舌頭呈現暗紫色,或有淤斑,舌底部兩條青筋溢出。

此時,說明血脈淤阻,很可能心臟出了問題,若同時伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等,應及時就醫檢查。

3多:

1、失眠多

很多人失眠、多夢,難以入睡,都與心臟健康有關。

研究顯示,心臟好的人,通常入睡比較輕鬆,且睡眠質量高。

而心臟不好的人,會在睡眠中將人直接喚醒,嚴重影響睡眠質量。

心神失養或不安,神不守舍而失眠,所以,如果經常失眠,需要注意養心了。

2、胸悶多

平日裡,如果容易胸悶、氣短、呼吸不暢,心慌等,需警惕心臟受損了。

尤其是,夜晚睡覺時,突然氣悶、氣急而易驚醒,需要坐起,才得以緩解。

此時,一定要警惕是心臟早衰給你發出的「信號」,及時檢查,切莫忽視拖延。

3、出汗多

汗為心之液,大量出汗,不利於心臟健康。

而經常毫無徵兆地,身體多個部分出汗,則需要警惕心臟猝死。

尤其是,脖子、手掌、頭皮、後背、腳心,突然大量出汗,要及時就醫。

下面3件小事,十分損害心臟,儘量少做

第一件:情緒不佳

情緒,對於心臟影響巨大。

悲傷、抑鬱等,是心臟的「天敵」。

很多人,經常情緒不好,會損害心臟功能。

悲傷的情緒會使交感神經興奮,令心跳加劇,心肌耗氧增加。

所以,平時要避免大怒大悲、情緒波動大,保持穩定愉快的心臟。

第二件:熬夜晚睡

熬夜晚睡,對身體健康是多方面的。

其中,就會嚴重損害心臟,增加心血管疾病風險。

一項調查顯示,每天睡眠小於6.5小時,冠心病的發病率上升23%。

長期熬夜,會打亂身體生理時鐘,植物神經也會變得紊亂,出現各類心臟問題。

第三件:過度勞累

現代人,生活各項壓力大,到時很多人處於過勞狀態。

然而過度勞累,對於心臟來說,是一個巨大的壓力,甚至會誘發心源性猝死。

研究發現:一天工作10小時以上,出現心臟問題的機率比不加班者高60%。

英國一項研究稱,每天加班工作3小時或以上,患心臟病機會大增6成。

養護心臟,要注意勞逸結合,切莫過度勞累。

養護心臟,少食一物,堅持二勤,做好三不

少食一物

即:過鹹的食物。

鹽,是不可缺少的調味料。

不過,一定要注意用量,吃得過咸,不利於心臟健康。

吃得太咸,會影響血壓,加重心臟負擔。

此外,吃得咸還會導致鈉水滯留,增加血容量,重心臟負擔,增加患病風險。

除了要控制食鹽用量,每日每人不超6g,還要少吃燻肉、鹹魚、鹹菜、鹹鴨蛋、海蜇、泡菜等,切不可貪嘴。

堅持二勤

1、勤飲茶

法國科學家研究,喝茶的人比不喝茶的人,心血管疾病死亡機率少了25%。

所以,養成勤飲茶的好習慣,對於心臟來說,十分有益。

華花苗苦丁茶,泡水代茶飲,可消脂排毒,疏通血管,保護心血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷葉,入心經,含有黃酮和生物鹼,可以增加冠脈流量,改善心肌缺血、心律失常,還可消脂降壓,對於心臟健康,十分有益。

小葉苦丁的有效物質,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物,具有清熱解毒、消炎抗菌作用,現代研究發現,華花苗具有降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起,可降脂、降壓、利尿、排毒,對於心臟健康,十分有益。

2、勤運動

美國新澤西州立大學研究發現,每天運動10分鐘,能有效改善心臟健康。

散步,每周5次,每次1~2小時,每次約3~5千米。

快步走,每周5次左右,時間在30分鐘以上,每天步行約3千米。

慢跑,每周5次左右,至少30分鐘,每分鐘心跳數不超過180減去年齡。

跳繩,每周5次,每次10~30分鐘。

爬樓梯,每周三次以上,每次15分鐘以上。堅持12周,能減少心臟病風險。

做好三不

1、不貪菸酒

吸菸,損害心肺,是冠心病的獨立危險因素。

長期吸菸,易加速血管粥樣硬化,影響心臟血液供應,導致心臟病越發嚴重。

酒精會加速心跳,增加心臟負擔,甚至可能引起酒精性心肌病。

所以,養護心臟健康,要注意遠離菸酒,不可貪戀。

2、不猛喝水

很多人,不喜歡喝水,而等到口渴的時候,又猛喝水。

然而,猛喝水,一次性喝太多的水,會加重心臟負擔,危害心臟。

保護心臟,要主動喝水,不要等到口渴才喝水,並且,要小口慢慢喝。

3、不長期靜坐

現代人,習慣了一坐一小天,可對身體危害巨大。

長期久坐,會導致機體各個臟器功能下降,會引起心臟機能衰退。

研究發現,一旦每天靜坐五小時以上,患心力衰竭的風險,將增加一倍。

所以,不論多忙,都不要久坐,每坐下45分鐘,就起來活動一下。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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