《黃帝內經》：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明」。
氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥於全身無處不在，按分布及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛氣，中氣五氣，這些統稱陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。
男主陽，女主陰。陽氣的缺乏對男性身體健康影響極大，大家都覺得喝酒抽菸會損陽氣，確實如此，但是有3個日常的壞習慣興許很多人天天都在做，它們對陽氣的損傷絲毫不亞於菸酒，聰明的男人都會躲開！
最「損陽」的3件事
1、久坐不運動
動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。
而現代人最缺的就是運動，有休息時間能躺著絕不站著，出門去哪兒都是坐車，平時也不會進行固定的鍛鍊，長此以往，氣血根本就跟不上身體的需要，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。
2、房事過多
《黃帝內經》中說「陽氣者，煩勞則張」，張即騰躍的意思。
「強力入房則精耗，精耗則腎傷，腎傷則髓氣內枯，腰痛不能俯仰。」超越體質條件而勉強進行房事，叫作自不量力，「才不遺，強思之；力不勝，強舉之，傷也。甚矣，強之一字，真伐生伐壽之本。」
所以適當有度的房事有益於陰陽調和，但是過強過多反而得不償失。
3、為瑣事發愁
《黃帝內經·上古天真論》有言：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」
很多男性朋友都會抱怨家庭、工作、事業，因為繁瑣的小事總會思慮過度，甚至會整夜整夜睡不著，精神上過多的壓力和睡眠的不足，都是耗費陽氣的罪魁禍首。
聰明的男人都善於調節自己的情緒，消除或減少不良情緒的影響，便可以保護真氣、養藏陽氣。
專家表示，陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。
也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發。到了中午，陽氣生發到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就準備睡覺了。
人的生理時鐘實際上就是根據陽氣規律來運轉的。
補陽，壯陽就是為順應自然規律，補充日常消耗的陽氣，使身體達到一個陰陽平衡的狀態，人的生命力才能更加旺盛。
1、多運動，動能生陽
拉筋、慢跑都屬於慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是運動不能過量，過量則消耗陽氣。
2、早入睡，補充陽氣
《黃帝內經》說：陽氣盡則臥，要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。
最好在晚上11點之前入睡，要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果持續熬夜，耗損的就是人體的陽氣，這就是為什麼有些人看起來總是虛弱疲憊、精神恍惚的樣子。
3、溫補昇陽
腎乃先天之本，脾乃後天之源，故中醫使用藥物來溫補陽氣，多以脾腎為落腳點，立足於固護先天的同時滋養後天，所以重在溫補脾腎。
平時多吃一些溫熱性的食物，比如夏天可以吃吃【醋泡姜】。
民間有諺語說：「四季吃生薑，百病一掃光」、「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」、「晨吃三片姜，賽過人參湯」，這些諺語都是代代相傳的養生經驗。
《傷寒論》中提出，「夏之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷」。
也就是說，夏季炎熱，人體的陽氣極易外散，體內的陽熱虛少，易生寒生冷。人體在夏天反而最易遭到寒氣侵襲。
所以也就不難理解，夏季吃溫性的姜剛好可以溫補身體、化除淤寒。
「醋泡姜」之說在民間早已流傳已久。電視台曾專門報導，北京國醫大師路志正健康長壽的秘密，就是吃這醋泡姜。
每天3片醋泡姜，雖然路老已99歲高齡，但身體依然硬朗，體檢表明他「90歲的年紀，40歲的身體」。
好姜的標準，是汁多、細嫩、辛香、不上火，銅陵白姜被稱為銅陵「八寶」之一。
搭配上正宗的陳年老醋，按照一定的比例，經過40天的浸泡發酵而成。
一咬嘎嘣脆，厚度、大小入口剛剛好，薑片很鮮嫩，少了姜本身的辛辣味道，酸酸甜甜的，美味極了。
早上吃幾片，姜脆嫩微辣，融合醋的酸爽，微妙的融合在一起，兩片下肚，胃裡瞬間升起一股暖意。
再配上一碗清香的白粥，雖不及大魚大肉，卻是滋補良方，遠勝過吃藥。
適合中老年人、陽虛的男性朋友、體寒的女性朋友。
4、常暖背，能生陽
人的後背屬陽，主一身陽氣的督脈從後背的正中通過，足太陽膀胱經從督脈的兩側通過。因此，如果讓後背溫暖起來，一身的陽氣就會強盛。
現在正值三伏天，中醫講究三伏天養生，可以試試每天曬背20分鐘，對生發陽氣有不錯的效果。
5、戒思慮過重
《黃帝內經》講：「靜則神藏，躁則消亡。」中醫認為「得神者昌，失神者亡」，調神攝生，貴在靜養。睡前過勞則身不安，睡前思慮則心不靜。想要保障少傷陽氣，不但要讓身體得到休息，更要讓精神回歸平靜。
養陽就是養命，日常的小事日積月累也會動了身體的根本，想要陽氣充足，遠離損陽的壞習慣刻不容緩。
