常說生命在於運動，只有適當的運動才能保證身體的健康。健身運動有很多方法，例如游水、騎單車、跳繩等。提及健身運動，很多人第一反應便是跑步。跑步是一項大眾化的健身運動。
同樣的跑步，有的人喜愛早晨跑，有的人喜愛夜裡跑，對於什麼時間跑步對身體更好大家都有不一樣的定義。
一天最好跑步時間，到底是哪些？
由於白天要工作的原因，絕大多數人可以抽出來的時間就是早晨和夜裡，實際上拋開工作來說，綜合身體情況、空氣品質等各個方面要素考慮。
一天中最好的跑步時間，其實應該是下午4到6點，並不是清晨或者夜晚，這一時間身體新陳代謝水準最大，這個時候跑步減肥瘦身最好，鍛鍊的效果也是較大的。
跑步對身體益處多，不論是晨跑，還是夜跑都具有非常好的鍛練身體效果，要是堅持不懈，身體能夠獲得眾多的好處。
晨跑能充足精神，但對於高血壓患者可不適合
一日之計在於晨，通過一夜的歇息，清晨醒來後是身體活力更為充足的時間。
這個時候跑步會比較好，並且晨跑能夠協助大家更強的喚起身體，早晨跑步可以加速身體的基礎代謝，跑步以後會心曠神怡，能有更好的精神面貌去迎來新的一天。
晨跑益處多，但也有缺陷
許多人覺得早晨空氣品質好，但實際上早上是空氣指數是一天中最差之時，由於花草樹木晚上會進行呼吸作用去釋放二氧化碳，以致空氣中的二氧化碳較為高，早晨去跑對呼吸道的壓力較大。
另外，早晨6—8點是人體血壓的最高值，這個時候微血管較為敏感，針對高血壓或自身有微血管問題的人而言，這一時間進行比較強烈的跑步健身運動，對微血管刺激性很大，很有可能會引起意外。
夜跑，能鍛鍊呼吸道，但卻會讓人疲憊
相對於白天，大部分人晚上的空閒比較多。
這一時間跑步，會格外的釋放壓力。夜裡氣體沒有早晨那麼髒，這個時候跑步，能夠更強的鍛練呼吸道，不容易給呼吸道導致過大的壓力。
夜跑缺陷也很明顯，歷經一天的體能耗費，夜裡早已較為疲倦了，這個時候再去跑步，身體會覺得出現異常的累。
夜晚跑步以後，人的情緒會比較亢奮，很有可能會出現失眠的狀況。夜跑過後會感覺到飢餓，若控制不住，就有可能會在晚間進食，會導致體重的增加。
若條件允許的情況下可以在下午4點—六點跑步那是再好不過的了。
當然，在其它時間跑步也可以具有鍛練身體的實際效果。
總而言之，晨跑和夜跑都有優點和缺點，可以綜合性它們的優點和缺點，及其自身的生活方式等，選擇自己喜愛的時間範圍跑步。
