在這個看臉的時代，人們都喜歡皮膚白淨的人，尤其女性群體中，自古以來就是一白遮九丑。但怎麼才能做到好皮膚呢？都說女性嫁了人，就容易變成黃臉婆，究竟要怎麼做才能扭轉這個局面？
其實，要想做到這點並不難，往往女人的好皮膚都是吃出來的，越是漂亮的女人，越喜歡吃這幾種食物。
番茄：在日常生活中，番茄既是蔬菜又是水果，生吃可以幫助機體補充維生素C，熟吃可以為機體提供番茄紅素。而對於女性而言，無論生吃熟吃均有益。
特別是其中的番茄紅素，它被稱為天然的抗生素，能夠幫助機體清除有害的自由基。另外，在已有的研究數據表明，攝入較多番茄紅素的男性，要比攝入較少或基本不攝入的男性，罹患癌症的概率會大大降低。
藍莓：藍莓的優勢在於它含有較多的花青素，花青素也是一種抗氧化成分。在體外、動物實驗中發現，給小鼠注射花青素的成分，有助於它抗氧化、延緩衰老，對降低疾病還有益。
還有一項曾在國外的研究表明，花青素能夠有效清除DPPH自由基、羥自由基，進而起到抗衰老的功效，大家不妨適量食用。同時，大家不用擔心，如果你在清洗藍莓的時候，發現水變成了藍色或黑色，則是花青素溶於水的特點，並不是食品安全問題，大家可以放心。
冬棗：許多女性都知道，對皮膚健康好，要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、檸檬等。其實，比這些表面吃起來酸的食物，冬棗才是真正的維生素C之王。
每百克冬棗中含有200~500mg的維生素C，該營養物質不僅具有一定的抗氧化性、還原性，還能幫助機體合成膠原蛋白，起到美容養顏的功效。
當然，除了冬棗以外，還有其他富含維生素C的食物，如山楂、櫻桃、車厘子、檸檬、辣椒、彩椒、蘋果都是很好的選擇。
堅果：很多人都會選擇富含維生素E的護膚品，與其購買這類的產品，不如選擇吃進去，如日常生活中，富含維生素E的食物，包括典型的堅果，如松子、開心果、花生、瓜子、大杏仁、核桃、碧根果等等。
通過機體攝入維生素E的食物，可以起到淡化皺紋、提升膚色、緊緻肌膚、提高皮膚細胞代謝等作用。
