高血壓是常見疾病,常見於中老年人群,隨著不良習慣,高血壓患者也越來越年輕。
許多學者都進行了高血壓方面的研究,其中,中國工程院王隴德院士,中國工程院韓雅玲院士,南方醫科大學侯凡凡院士,都是這方面的專家。
這三位院士都曾在報告中指出:高血壓想要徹底治癒很困難,除藥物控制外,在飲食上,也要注意,這些食物會造成血壓波動,避免食用過多。
一、高鹽食品
「食無鹽則無味」,食鹽是生活中很重要的調味品,但體內攝入鹽分過多,也會傷害到身體,引起血壓波動。
食鹽中的鈉離子攝入過多,會造成細胞內外液不平衡,引起水鈉滯留,很大程度上增加了血流阻力,進而使血壓升高。
研究表明,正常情況下,人體每天攝入的鹽分應在6g左右,高血壓患者每天攝入的鹽分不能超過4g。
生活中其實還有很多「隱形鹽」,如:火腿、榨菜、鹹魚、臘腸等,更需要我們引起重視的還有一些甜味鹽:掛麵、話梅、切片麵包等,別讓味蕾騙了你。
二、高脂食物
提到高脂食物,很多人都會聯想到高血脂,其實高血脂和高血壓是一對「好兄弟」,
兩者有很大聯繫。
這類食物過多,會增加血液中的脂肪粒,增加血液粘稠度,對血液循環產生阻力,造成血壓升高。
建議高血壓人群,減少脂類食物的攝入,多吃新鮮蔬菜。
常見的高脂食物有:肥肉、奶油、動物油脂、花生、核桃等。
三、酒
酒也是引起高血壓的主要因素之一,雖然沒有明文規定高血壓患者不能喝酒,但在病理上,過量飲酒確實會導致血壓升高。
酒精會刺激到血管內壁,增加血管中脂類物質的沉澱、降低血管彈性,使管腔變窄,進而引起高血壓。
其次,酒精,會加速心臟泵血速度,使血流速度加快,引起交感神經興奮,也會使血壓突然升高。
血壓升高,身體會有4種提醒,占一個都別大意
1、耳鳴
60%的高血壓患者都會出現耳鳴的情況,並且隨著病情嚴重,耳鳴頻率也會上升。
高血壓最常引起血管痙攣,其次還會加速動脈硬化。
這兩種情況,都會影響血液流動。當耳部供血出現阻礙,導致供血不足時,就會造成耳鳴。
2、頭暈、頭疼
這是高血壓的常見症狀。頭部位於身體最頂端,血液流動阻力本就大,當高血壓引起血管痙攣或動脈硬化時,更容易造成腦部供血不足,導致頭暈、頭疼。
3、心慌、心悸
高血壓如果造成,心臟冠狀動脈出現痙攣,就會使血管的管腔變窄,阻礙血液回流到心臟,這時心臟會加速應激性跳動,從而出現心慌、心悸的感覺。
4、失眠
血壓過高會刺激交感神經興奮,導致患者出現失眠、易夢、盜汗的情況,影響患者的睡眠質量,長期如此,會造成精神不濟,對身體產生傷害。
建議出現這種情況,應儘早控制血壓。
保護血管,少熬夜
晚上熬夜會導致腎上腺素分泌量增加,體內腎上腺素物質含量過多,會刺激血管,導致血管收縮異常、血管痙攣,很容易使血壓升高,對高血壓患者來說極為不利。
所以建議高血壓患者,避免熬夜,養成良好的作息環境。
小知識:
止痛藥對高血壓極為不利:
止痛藥在一定程度上會減少人體合成前列腺素,導致前列腺水平降低。
這會增加血管痙攣的風險,造成血管外圍的阻力上升,導致血壓升高。