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真正降壓的四個秘訣 多走路排在第二位 排在首位的你很少堅持

醫生,為何吃了三種降壓藥,血壓還是居高不下!55歲周先生對於自己的血壓控制,實在是心力憔悴,他說自己吃了不少藥,但血壓卻控制不好,每天血壓幾乎都在160/90mmHg,由於血壓控制不好,周先生總是感到頭昏頭痛,心悸胸悶不適。

那麼問題來了,為何吃三種降壓藥,血壓依然控制不好呢?通過仔細詢問,醫生了解到,真正的問題不是在於藥物,而是在於周先生沒有改變不健康的生活習慣。

他口味特別重,炒菜的時候總是放很多鹽,醫生說如果控制不好,血壓不可能控制很好。

很多人忽視生活習慣對於血壓的影響,卻不知道高血壓的形成,與不健康的生活習慣密切相關,如果不改變這些壞習慣,即便吃再多的降壓藥物,也無濟於事。

第一,管住嘴,要想控制好血壓,管住嘴至關重要,平時口味一定要清淡一點,低鹽低脂至關重要,如果得了高血壓,你依然吃得很咸,炒菜的時候放很多鹽,平時喜歡醃製和煙燻食物的人,那麼血壓不可能控制很好。

建議要想控制好血壓,首先把鹽的攝入量降下來,然後多吃蔬菜和水果,遺憾的是,很多人做不到。

第二,多走路,要想控制好血壓,多走路至關重要,只有多走路,才有利於體重的控制,也才能更有利於血壓的穩定,世界衛生組織建議成人每天應該走路五千步,你做到了嗎?

第三,戒酒,長期喝酒的人,更易罹患高血壓,長期喝酒的人,罹患心腦血管疾病的風險更高,不要小看酒精對身體的影響,得了高血壓,建議你一定要及時戒酒。

第四,不要熬夜,長期熬夜的人,血壓肯定不會控制很好,這是因為長期熬夜,交感神經持續興奮,腎上腺素,多巴胺這些縮血管激素都會分泌增多,隨著時間的推移,你會發現血壓也越來越高。

責任編輯: 宋雲   來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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