心梗，突發性強，死亡率高，為健康殺手。
對於心梗來講，時間就是心肌，心肌就是生命。
越早發現心梗，越早治療，恢復越好，關鍵時刻，或能保命。
26歲的小蘇（化名），本來下個月就要結婚做新娘子了，卻因為心梗突然離世，給愛人和父母帶來了永遠無法抹去的傷痛。
因為馬上要結婚了，小蘇最近一直在控制吃飯，希望自己瘦一點，穿婚紗也好看一點，但總餓著身體卻受不了，小蘇經常感到頭暈乏力，實在扛不住了，小蘇就喝杯奶茶充充飢。
這天下午，小蘇也不知道是餓的，還是熱的，心慌的厲害，小蘇喝了一杯冰奶茶後，突然胸口刺痛難忍，隨即到底昏迷。
同事將小蘇送到醫院，醫生全力搶救了一個多小時，最終還是遺憾地宣布：小蘇因心梗發作，搶救無效離世。
小蘇的父母和愛人哭的不行，怎麼也不相信一個二十幾歲的姑娘會這樣就離開了。
事後，醫生了解到，小蘇平時不抽菸、不喝酒，但卻把一樣東西當水喝。
那就是——奶茶。
小蘇平時基本把奶茶當水喝，每天至少喝一杯的，可能就是小蘇心梗的"禍根"。
奶茶中含有大量的奶精，奶精屬於反式脂肪酸，每天喝奶茶，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久血管就會出現堵塞了。
而且，反式脂肪酸非常難代謝出體外。正常脂肪在人體內代謝需要7天，反式脂肪酸代謝需要至少51天。
經常食用含有反式脂肪酸的食物，容易誘發心腦血管疾病，導致血栓形成，增加患心腦血管疾病的危險性。
常見的反式脂肪酸代名詞有：植物奶油（也成麥淇淋、植物脂肪、人造奶油等）、起酥油、植物奶精、植脂末、代可可脂等。
一旦購買的食物標籤中，有這些字樣，就要注意了，儘量少吃。
心臟不好的人，往往會出現下面幾種不適：
1、吸菸時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。
2、夜晚睡覺時，氣悶、氣急而易驚醒，需坐起，才得以緩解。
3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。
4、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。
5、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。
6、心臟有停跳或間歇，伴有頭暈、乏力、暈厥。
7、突然劇烈的胸痛、胸悶，或疼痛時間超過15分鐘。
8、會出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等表現。
9、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。
10、不明原因的胸背痛、肩頸胳膊痛、牙痛等，可能是心臟放射性疼痛。
生活中，如何養護心臟？
一：吃三物
1、大棗
吃點大棗，有益心臟健康。
大棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，讓心臟更好的完成血液循環。
2、紅蘋果
秋季的水果中，紅蘋果，對心臟有益。
紅蘋果含豐富的營養素，能夠抵抗炎症，防止血凝塊，保護心臟的正常運作。
此外，蘋果中含的維生素和纖維，能補充足夠的營養，提高心臟的正常功能。
3、豆製品
豆腐、豆漿、豆芽等豆製品，也有益心臟健康。
豆製品含有豐富的大豆蛋白，是一種優質蛋白質，對心臟有益。
此外，其還含有B族維生素、無機鹽，可疏通心血管，促進脂肪以及膽固醇的代謝，從而保護心臟健康。
二：補營養
1、補α-亞麻酸
多蘇子油、秋麻仁油、核桃油等。
補充心臟喜歡的營養，可以助力心臟健康。
其中，α-亞麻酸，是omega-3系列多不飽和脂肪酸，對心臟健康有益。
人體自身無法合成α-亞麻酸需從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
蘇子油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達67%左右，有著「陸地上深海魚油」之稱，油淋菜、涼拌菜、拌酸奶，或者做調和油皆可。
適當補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
研究表明，α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
2、補充鎂
多吃堅果。
鎂，有助於降低神經和肌肉興奮性，維持心臟彈性，防中風和心臟病突發。
並且，堅果類，還富含膳食纖維、各種礦物質元素、蛋白質以及維生素E、B2 B6等，都有助於保護心臟健康。
3、補充維生素
多吃水果。
水果中，含有豐富的維生素，可以保護心臟健康。
如維生素C，攝入量高者，心臟病和中風發作的風險會更小。
新鮮的水果，是維生素C的主要來源，柑橘類、獼猴桃等，含量較為豐富。
三、好習慣
1、戒宵夜
很多人，喜歡吃宵夜，然而，滿足了嘴巴，卻損害了心臟。
長期吃宵夜，會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加動脈粥樣和冠心病的風險。
吃宵夜的時候，若再喝點酒，還會導致心率加快、血壓升高，損害心臟健康。
2、不久坐
久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。
一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。
所以，一定要改掉久坐的習慣，再忙也要堅持適當的運動。
3、常運動
美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。
散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。
快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。
跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。
爬樓梯，每周三次以上，每次15分鐘以上。堅持12周，能減少心臟病風險。
