穀雨是二十四節氣之一，也是春季最後一個節氣。「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨的到來，意味著寒潮天氣的結束，氣溫快速回升，雨水增多。此時順應四時，養生的重點會發生一定的改變，現在該怎麼保養身體？百草君給您幾條建議：
早晚適當「春捂」
穀雨後，陽氣漸長，陰氣漸消，需早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。另外，穀雨時節氣溫升高比較快，但氣溫忽冷忽熱，早晚溫差大，人容易患感冒，因而此時要適當「春捂」，但氣溫超過15℃就沒有春捂的必要了，容易火熱內生。
健脾胃，祛濕氣
穀雨之後，空氣濕度明顯增強，此時的節氣特點是「溫濕」。中醫認為濕困脾土，濕邪容易損傷脾之陽氣，影響其運化功能，導致身體出現問題，比如身體睏乏、食欲不振、腹部脹滿、大便粘膩不成形、皮膚起疹、肌肉關節酸重等等。
入夏之後，濕氣更甚，所以在穀雨時節就要開始祛濕健脾，保護好脾胃。飲食上注意少食酸味食物，適當多食甘淡食物，如薏苡仁、山藥、赤小豆、冬瓜、蓮藕等，有助於脾胃免受濕溫之邪的困擾，為安然度夏打基礎。
穀雨時應清補，預防腸胃疾病
同時，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當，不僅可能會上火，還容易誘發春季腹瀉，胃炎、胃潰瘍等疾病，在飲食上應該多加注意，多食低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等等，有助於清熱祛火。
穀雨時需滋陰益腎
穀雨時節，春雨漸多，萬物生長，人也應該適當地「滋水涵木」，推薦清代名醫吳鞠通的「穀雨養生湯」，此湯根據穀雨時節特點創製，可在穀雨當天上、下午飲用，上午喝有助於生發陽氣，下午喝可以養陰生津。
暮春仍需養肝
春五行屬木，對應肝臟，整個春天，人的肝火會逐步旺盛，時至穀雨達到最旺，所以春末仍需養肝。此時宜保持肝氣暢達，防止肝氣鬱結，避免抑鬱、悲傷等情緒滋生。
心中煩悶時可以按摩十宣穴（位於十根手指尖），用拇指指甲反覆掐按，以酸痛感為度，每次不超過5分鐘。按摩此穴，可以暢達氣機，起到舒緩肝氣的效果。
女子補血，男子補氣
穀雨時節，人體的消化功能處於旺盛時期，正是補益身體的大好時機，一般來說女子多血虛，建議服用當歸、阿膠補益氣血；男子多氣虛，可適當服用黨參、枸杞子、人參等，起到補氣的作用。
預防過敏、感染性疾病
春暖花開，空氣中瀰漫著花粉、灰塵、細菌，潛伏在春風中四處飄散，免疫力低下或過敏體質的人，易發過敏性皮膚炎、蕁麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等等。
這類人需要提高免疫力，出門佩戴口罩減少過敏原接觸，飲食上建議少吃蝦、蟹、茄子、酒、辣椒等腥膻發物。
女性要注意防潮濕
前面說到，穀雨之後濕度增加，加上氣溫回升，人體出汗增多。女性由於外陰部汗腺豐富，需要格外注意防潮濕，否則易引起細菌侵入私處，引發尿道炎，引起尿頻、尿急、尿痛等症狀。
