部分人習慣睡覺前喝杯水，避免因為夜間口渴而醒來；但也有一部分人不建議晚上睡覺前喝水，一是擔心醒來後眼睛或臉部水腫，二是擔心會因為有強烈的尿意而影響睡眠質量。所以讓眾多人陷入困難抉擇，到底是睡覺前喝水好呢，還是不喝好呢？
晚上睡覺前喝水對身體好還是不好？
1、睡覺前喝水的好處
每個人體內都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過濾重吸收後，生成尿液排出體外；也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發以及流汗等也會消耗體內水分，所以為了維持體內水平衡，應補充足夠水分。雖然睡著之後新陳代謝速度減慢，不過部分水分可通過皮膚或汗液以及呼吸排出，體內水分減少可增加血液粘稠度，易引發心腦血管意外事件。睡覺前適量喝水不僅僅為身體補充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。
2、睡覺前喝水的壞處
睡覺前喝水的壞處只是針對於個別人，尤其是睡眠質量差的人，由於睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環中，嚴重時會導致脂類、糖類代謝發生紊亂以及血壓波動，降低身體免疫力等。
那睡覺前到底該不該喝水？
1、身體健康的人隨意
身體健康的人群，無睡眠質量問題，睡覺前喝水或不喝水都可以。白天應養成多喝水的習慣，維持體內水分平衡。
2、心血管疾病高危人群
心血管疾病高危人群只要睡前喝水不影響睡眠質量，可以少量喝杯溫開水，同時早晨起床後空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前儘量不要喝水，不妨晚飯時多喝水，然後早晨醒來後空腹喝杯水，同樣也能補充水分。
3、夜尿頻繁的人
糖尿病患者、正在服用利尿劑的人群、患有泌尿道系統疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現夜尿增多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前儘量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。若睡覺前必須喝水的話應控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會影響到自己的睡眠，但卻會增加膀胱所承受的壓力，經過長時間憋尿，反而會影響泌尿系統健康，甚至引起尿道感染。
溫馨提示
綜合所述，睡覺前該不該喝水因人而異，若夜間大量出汗或晚飯吃得太鹹的人，睡覺前需適當補充水分，以免引起血液粘稠。另外在日常生活中應養成適時補水的習慣，不能等到口渴之後再喝，每次喝200~300毫升左右，喝水做到小口慢喝，不能狂飲，以免增加心臟和腎臟負擔，甚至會引起水中毒。除此之外，最好的飲料是白開水，不能以各種飲料和咖啡替代。
