生活 > 教育育兒 > 正文

孩子熟睡後總愛「滿床打滾」?是睡得不安穩嗎?及早了解幫助孩子

一些在外忙碌一天的家長在下班回到家後,忙著陪伴精力充沛的孩子玩耍,然後花費很多時間和精力哄孩子睡覺。

等到孩子睡著後,以為自己終於可以放鬆休息一會兒了,卻沒想到孩子在熟睡後滿床打滾,心裡感到十分不安。

其實這是因為許多父母沒有給孩子培養好的睡眠習慣,才讓孩子睡得不夠安穩。

我的朋友最近感到很苦惱,因為她發現自己兩歲的孩子睡覺的時候會「滿床打滾」。

有時,孩子明明在床頭睡著了,但睡醒時,孩子卻已經在床的另一側了。這種情況讓朋友很是擔心,她害怕自己一不注意,孩子會從床上滾下來。

一開始,朋友以為孩子是在做夢,所以有這樣的狀況。但經過一段時間的觀察,她發現這不是意外,因為周圍親戚的孩子都有過同樣的狀況,這讓許多媽媽感到疑惑:為什麼孩子們睡覺後總會在床上滾來滾去?

為什麼寶寶睡著後,總愛「滿床打滾」?

A、睡前吃飲食過量

孩子的身體素質不如大人,他們的腸胃和消化功能尚不完善。

如果孩子睡前吃得太多,或者吃了一些刺激性食物,那麼食物在孩子胃裡很難消化,孩子就會感到很不舒服。

那麼孩子在上床睡覺的時候就會睡得很不安,會不自覺地在床上來回打滾。

B、睡覺前太興奮了

有些家長喜歡在孩子睡前和他們做遊戲,而因為受到遊戲的刺激,孩子的大腦會在一段時間內處於興奮狀態。

所以即使孩子已經睡著了,他的部分大腦皮層依舊會處於興奮狀態,在這種狀態下,孩子很難進入深度睡眠,就會在床上滾來滾去。

C、睡眠環境差

孩子在睡覺時很容易被周圍的環境所影響。

其一,如果周圍環境過於吵鬧,孩子很容易睡得不安心。

其二,孩子睡覺時穿的衣服不舒服,太厚,或者太多,就會讓孩子的身體處於悶熱狀態,那麼孩子睡覺時就睡不好。

其三,如果室溫不合適,孩子的呼吸也會受到影響,自然就容易睡不好。

寶寶長期睡不安穩,會對身體造成什麼影響?

影響兒童的發育

科學研究證明,在夜晚的睡眠時間,腦垂體能分泌的更多的生長激素,因此長期睡眠不足會導致兒童生長激素分泌出現問題,進而影響兒童的身高。

此外,激素分泌的減少對處於身體發育關鍵時期的兒童有很大的負面影響。

導致孩子肥胖

睡眠質量不高會導致孩子在早上食欲不振,因此他們可能會選擇不吃早餐,這樣就直接導致孩子在夜晚飲食過量,這使得他們更容易肥胖。

另外,晚上吃得太多不利於消化,還會對腸胃造成不良影響。

免疫力下降

充足的睡眠不僅可以讓身體的免疫功能進一步增強,還能讓孩子的抗病能力變好。如果孩子長期睡眠質量不佳,免疫功能就會下降,從而可能誘發各種嚴重疾病

除此之外,孩子還容易神經衰弱、成為近視眼

家長怎麼幫助孩子更好的入睡

調整孩子的飲食

為了避免孩子腸胃不適,家長應該控制孩子的飲食,給孩子提供營養均衡的早中晚餐。食物應該以清淡為主,少油少鹽,防止寶寶消化不良。

此外,家長還應該注意讓孩子睡前不要吃太多的東西,儘量少喝水少吃飯,這樣能減少孩子的胃部負擔,讓他們睡得更加安穩。

★★防止孩子睡前過度興奮

家長與孩子的互動是不可缺少的,但為了改善孩子的睡眠質量。

我們可以用一些較為靜態的活動代替玩耍,例如,在睡前和孩子們溝通,讓他們分享一些有趣的事情,或者可以給孩子讀一些故事書,讓孩子看一些繪本,讓孩子的大腦皮層遠離興奮狀態。

★★★改善孩子的睡眠環境

睡眠環境會影響寶寶的睡眠質量,所以家長應該儘量給孩子提供一個良好的睡眠環境。首先,要保證孩子處在安靜的環境中,不要在孩子的身邊玩手機或看電視;

其次,室溫要適宜。炎熱的夏季給孩子開空調,空調溫度在27度左右最為適宜。因為春天和秋天的溫度比較合適,所以家長不用太操心。

結語

睡眠質量對孩子的身心健康有很大的影響,因此家長們要注意控制孩子的飲食,不要讓他們睡前吃太多東西,防止孩子睡前過度興奮,並確保孩子處於一個良好的睡眠環境當中。只有這樣,才能讓孩子養成良好的睡眠習慣,從而更健康地成長。

責任編輯: 王和   來源:小微爸爸育兒課堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0428/1586274.html

教育育兒熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞