相信我們從小就被灌輸這樣的思想，好好吃飯身體才會有營養，一日三餐非常重要，俗話說早餐要吃飽，午餐要吃好，晚飯要吃少。現在減肥的人越來越多，大多會選擇不吃晚飯進行減肥，其實在小編看來晚餐是比較重要的一餐，隨著我們年齡的不斷增長，人們也會意識到飲食的重要性，早餐可以為身體提供更多的能量，午餐可以為下午的工作做準備，晚餐如果不吃也會影響睡眠，所以一日三餐是非常重要的，晚餐也是必不可少的。日本人的平均壽命要領先於世界上其他國家這和他們的晚餐習慣有非常大的關係，其實我們可以學習一下他們的晚餐習慣，這樣可以更利於長壽。
晚餐決定壽命嗎？日本人的晚餐習慣，值得我們學習一下
晚餐早吃
現在人們的工作比較繁忙，很多人的晚餐時間不規律，一般中老年人會把晚餐的時間定於下午5:00，年輕人下班比較晚，可能把時間定在晚上7:00~8:00之間，但是經過專家的研究表明，只有在睡前三四個小時把晚餐吃完，可以更好的給胃部充分的消化時間，也不會使食物在腸胃內堆積太多避免身體肥胖，也不會因為消化不良產生失眠。
晚餐葷素搭配合理
有的人為了減肥餐，晚餐只會選擇吃蔬菜和水果，認為這樣可以減少熱量的攝入，其實這是一種錯誤的吃飯飯，吃晚餐可以多吃蔬菜，少吃肉，適當的多吃主食，可以更好的給身體補充營養，蔬菜大量的攝入也有助於消化，起到減肥的作用。
晚餐吃七八分飽
吃完晚餐再消化完之後我們就可以進行睡覺了，不會像午餐那樣吃完後還要進行大量的腦力勞動和體力勞動。所以說晚餐不必要吃太多，可以根據個人的體質和消化量來進行決定分量，一般選擇七八分飽是比較好的，這樣不會產生飢餓感，也不會因為吃不夠食物缺乏營養，所以說在晚餐的時候可以選擇吃7分飽，這樣不僅有利於減肥，而且還你一個健康的身體。
吃飯順序
我國人一般不太講究飲食，但是日本人在飲食上是比較講究的，吃飯時他們也會尊重秩序，吃飯的時候最養生的方法是先吃菜再吃肉，然後吃主食在使用蔬菜之後會讓我們有飽腹感，這樣可以減少肉類和主食的攝入，減少身體攝入的能量，蔬菜也有利於進行消化食物加快身體的新陳代謝，減少各種各樣的疾病。
