一天之計在於晨,晨起之後,保持健康的生活習慣,更有利於預防癌症,遺憾的是,很多人並不那麼做,甚至有一些人,晨起之後就開始有一些壞習慣,隨著時間的推移,罹患癌症的風險就更高了。
來自國家癌症中心的數據,中國每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例,死亡估計約233.8萬人;近10多年來,惡性腫瘤發病率每年保持約3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新發惡性腫瘤病例約392.9萬例來算,我國平均每分鐘就有七人被確診癌症,平均每天被確診癌症的患者超過了一萬人。
國際抗癌聯盟認為,80%以上的癌症與不健康的生活習慣有關,而50歲以後,步入癌症的高發期,所以這個年齡開始,晨起更應該保持健康的生活習慣。
第一,晨起堅持多吃蔬菜和水果,世界衛生組織建議,成人每天食用的蔬菜和水果最好達到五份,所以從晨起開始,就應該多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果為我們提供豐富的維生素,微量元素,膳食纖維,這些營養素有助於預防多種癌症。
第二,晨起堅持多喝水,水是生命之源,多喝水才有助於代謝廢物的排泄,等到明顯口乾舌燥了再去喝水,提示細胞缺水已經很嚴重了,容易誘發疾病。
第三,晨起堅持多走路,生命在於運動,晨起時就要牢記,能動就不要總是坐著或躺著,每天走路的步數最好達到五千步。
第四,晨起少吃醃製,熏制和油炸食物,醃製,熏制和油炸食物屬於公認的致癌物,長期進食這些食物,容易誘發多種消化道癌症。
第五,晨起堅持少發脾氣,很多人有起床氣,早上起來就要發火,這對身體有很大的傷害,糟糕的壞脾氣,容易降低你的免疫力,更易誘發癌症。
第六,晨起堅持少吸菸,如果晨起的第一件事就是吸菸,這說明你的菸癮特別大,戒菸很難,而長期吸菸,則容易誘發肺癌。