目前，中國大約有3億人患有睡眠障礙的問題，失眠人群覆蓋到青少年和老年人，嚴重影響到人們的正常生活。白天努力工作、學習了一天，身心俱疲，晚上想要好好睡一覺，但是卻發現怎麼都睡不著直到凌晨兩三點，最後也是在半睡半醒的情況下度過這一個晚上，總的睡眠時間不超過5小時。以這樣的休息狀態，還要在第二天繼續努力工作學習，可想而知有多令人崩潰。
長期失眠不僅會讓我們的身體疲憊，還會消磨我們的精神，容易導致抑鬱的問題出現，身體的健康被奪走，免疫力下降，容易被一些流行疾病、心血管疾病困擾。因此，面對失眠我們一定不要認為這是小事而不去認真對待，儘快調整好睡眠，是你首要做的事。
影響失眠的主要因素有五個，及時學習，或能讓你找到睡一個好覺的方式
1.家庭壓力
對於一個成家立業的成年人來說，他們肩上的擔子是最大的，上有老下有小，房貸、車貸、孩子的學費，老人的贍養費，日常的生活開支等等都需要他們來承擔，這些壓力過大，讓他們一時承受不過來，就容易導致失眠。
2.工作壓力
隨著社會節奏的加快，很多人的工作壓力也變得越來越大，加班熬夜是常事，打亂了他們的生理時鐘。在周末休息的時候，往往不能夠及時把生理時鐘調整回來，晚上也睡不好覺。
3.患有疾病
一些疾病往往會帶來身體上的不適感，就比如說感冒帶來的鼻塞、胃病帶來的腹痛等等，這些身體的不適在晚上發生的話，都會影響到睡眠的質量以及狀態。
4.睡眠環境差
睡眠環境的好壞是影響到睡眠質量的一個重要因素，如果你睡覺的而房間溫度過熱，或者周圍的噪音太多，都會影響到你的睡眠質量。
5.不良生活習慣
人的行為習慣也是影響睡眠質量的重要因素。如果在睡前吃太飽或者是運動過於激烈，都會大大影響到睡眠的質量，甚至是導致失眠。有些人睡眠喜歡玩手機，不知不覺就玩到了凌晨一兩點，睡眠質量嚴重下降。
其實想要調理好失眠很容易，神經內科醫生：常吃1「零嘴」，失眠就好了
這個「零嘴」指的是用酸棗仁、桂圓、百合、紅棗、蛹蟲草、銀耳、蓮子等藥食同源的食材配合在一起，經過高溫萃取的方式做出來的一種助眠營養。比起傳統的煮湯方式，這種新的吃法更容易能讓人吸收到這些食材裡面的有效助眠成分，調理失眠的作用更加明顯。
這種助眠「零嘴」，富含人體所需的胺基酸、微量元素、皂苷、黃酮、總皂苷等助眠成分，有助於靜心安神，緩解心中的焦慮和壓力，還能補心脾、調和肝氣，促進睡眠。失眠患者可以堅持每天喝一點，幫助改善失眠，提高睡眠質量。
此外，睡前多做兩件事也有助於提高睡眠質量
1.睡前喝一杯牛奶
失眠質量差的人睡前可以喝一杯牛奶，它含有的色氨酸能夠幫助身體釋放助眠物質，有助於睡眠。
2.睡覺按摩穴位
有很多穴位跟我們的睡眠有關，比如安眠穴、神門穴、太陽穴、率谷穴等，睡前適當按摩這些穴位，對於睡眠有幫助。
