提到心腦血管疾病，許多人總覺得它沒有癌症那麼恐怖，對這一疾病沒有引起足夠的重視。
然而，心腦血管疾病的危害性絲毫不亞於癌症，據了解，目前我國每年因心腦血管疾病而死亡的人數超過400萬，這一數據遠遠超過了因癌症而死亡的人數，因此，保護血管健康值得每一個人重視。
而以下3種食物堪稱心腦血管疾病的「元兇」，不想血管受損，應儘量遠離！
1、高糖食物
糖是人類獲取能量的重要來源，但若是食用過量的糖，可轉化為脂肪在體內堆積，導致血脂升高，嚴重時可形成血栓，造成血管堵塞，最終誘發心腦血管疾病。
因此，不想血管受損，應減少食用白糖、紅糖、巧克力、蛋糕、甜點等甜食，此外米飯、麵條、饅頭等食物雖然吃起來不甜，但其中的澱粉也可在體內轉化為糖，因此也要少吃。
2、高脂肪食物
如今人們的生活水平有了很大提高，這也導致了許多人在飲食上毫無顧忌，大量攝入肥肉、油炸食品、動物內臟等食物。
殊不知，這些食物中含有大量的脂肪，進入人體之後，可造成血液中的脂質含量升高。
久而久之，血管壁上沉積大量的有害物質，血管也會變硬、變脆，甚至形成血栓，增加中風、腦梗的發病風險。
3、菸酒
朋友聚會、應酬，往往離不開菸酒的存在，這也催生了許多菸民、酗酒者。
然而，菸酒對健康的危害是很大的，香菸中含有大量的有害物質，它們不僅可增加癌症的發病機率，還可損傷血管，誘發心腦血管疾病。
酒精也是如此，酒精的刺激性很強，可刺激、破壞血管壁，升高血壓、血脂，最終誘發心腦血管疾病。
那麼，生活中應怎麼做，才可以預防心腦血管疾病的發生呢？
第一、飲食清淡
不想血管健康受損，除了要避免吃高糖、高脂的食物外，還要減少食用高鹽食物，以免造成血壓升高。建議日常多攝入一些新鮮蔬菜水果，有助於增強血管彈性，清理血管，保護血管健康。
第二、作息規律，多運動
熬夜可造成內分泌紊亂，誘發血壓、血脂升高，這種情況下可增加血管堵塞的風險，因此，生活中應注意作息規律，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
此外，生活中還應堅持適量的運動，有助於促進體內脂肪的消耗，促進血液循環，這對於養護血管也有很大幫助。
第三、定期體檢
中老年人是血管疾病的高發人群，這類人應定期到醫院體檢，檢測血壓、血脂、血糖等指標，若是患有三高，要及時治療，防止給血管造成進一步的損害。
血管健康是身體健康的基石，想要養護血管，在飲食上要儘量少吃高脂肪、高糖的食物，還應遠離菸酒，日常飲食建議清淡一些。
除了在飲食上要多加注意，平時也要多活動身體，避免久坐，保證充足的睡眠，健康的生活方式才可以換來健康的血管。
