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中醫12時辰養生規律_十二時辰養生法集錦 教你如何調理 有望健康長壽

中醫12時辰養生規律,每天這樣安排作息,或可以健康長壽

一天中有12個時辰,所謂12個時辰也就是24個小時。那麼中醫養生的12個時辰都要做什麼事情,還需要進一步的了解。這一天中都有哪幾個時辰可以安排養生,養生都有哪些具體的操作和好處,每天怎麼安排作息時間可以讓自己健康長壽。

半夜11點到凌晨一點的時候,古代稱為子時,根據中醫所說,子時應該養膽經。膽經是身體的重要組成部分是陽氣匯聚所在之地。在11點之前睡覺,保持陽氣的匯聚。

凌晨一點到凌晨三點,這三個時辰是丑時,丑時主要是養肝經,肝的主要部位就是藏血。提供血液,凌晨一點到凌晨三點時保持良好的睡眠習慣。讓身體機能對肝臟進行提供血液。保持第二天不會氣虛體弱。

凌晨三點到凌晨五點,這個時間段是在養肺經。大部分這個時候肺不好的人都會容易咳嗽哮喘發作,老人就不適宜早起進行晨練,過了這個時間段,在進行一天中的鍛鍊。

凌晨五點到凌晨七點這個時間段是卯時,卯時是身體在滋養大腸經。天也基本亮了。第一件事就是上廁所,也就是說大腸經需要排泄髒東西了。保持良好的精神和面貌進行一天的工作。

早上七點到九點之間是辰時在養胃經,七點太陽升起的時候,人體陽氣上揚的時候,補充食物進行平衡人體所需的物質,保持人體體能。

早上九點到11點是巳時,這個時間段人體機能在養脾經,所以早上吃的早餐就開始由這個時間段由脾去輸送到全身。進而進行消化。工作之餘也可以進行一點小小的活動,揉揉脾胃進行快速消化。

中午11點到13點之間是午時,午時陽氣最盛,最適宜養心經,這時候進行一場午睡就是最好的心經保養療法。午睡時間最好不要超過一個小時。

13點到下午15點之間的未時就是養小腸經的時間段,主要就是吸收中午的午飯還有湯汁,取其精華摒除糟粕。

下午15點到17點之間是申時。主要就是膀胱與腎的相結合了,那麼主要就是水液通調,適當的喝水和排尿就是對身體的養護了。

下午17點到19點之間是酉時,要是在養腎。通常腎就是調節人體營養的。調和五臟六腑,最好的保養方法就是吃晚飯,達到補精氣的效果。

晚上19點到21點之間是戌時,在養心包經,身心健康愉悅,才能更好的清除心臟周圍不利的因素。儘量讓自己在晚飯後放鬆一下,三以下不熱水泡腳,起到保養的作用。

晚上到21點到23點是亥時,亥時在養身體的三焦經,亥時這個時間段可以一通百脈,在亥時的最後一刻入睡是對人體最好的修養也是對健康最大的好處。

根據上述的時間段可以更好地保養自己的身心和身體健康。每天安排作息可以達到健康長壽的效果,長此以往,不僅可以讓自己更加有活力,而且可以讓小病小難不會找上你。在工作中更加的有活力和突出的表現。可以謹記著12個時辰的養生指要。

十二時辰養生法集錦

丑、寅時1~5時

【原文】

精氣發生之候,勿濃睡,擁衾坐床,呵氣一二口,以出濁氣。將兩手搓熱,擦鼻兩旁及熨兩目五七遍;更將兩耳揉卷,向前後五七遍,以兩手抱腦,手心恰掩兩耳,用食指彈中指,擊腦後各二十四,左右聳身,舒臂作開弓勢五七遍;後以兩股伸縮五七遍;叩齒七七數;漱津滿口,以意送下丹田,作三口咽。清五臟火,少息。

【解讀】

此時為人體精氣生發的時候。如果此時失眠,可披著被子,坐在床上,呵一兩口氣,把體內濁氣吐出。然後把兩隻手搓熱,摩擦鼻子兩旁,並用搓熱的手慰熱雙目35遍;把兩隻耳朵分別向前、向後揉卷35遍;用兩隻手抱住後腦,雙手的手心恰好掩住雙耳,用食指去彈中指,擊打後腦勺24次;再左右聳身,像開弓一樣拉伸雙臂,49遍;兩腿伸縮49遍;最後,叩齒49次,用意念將唾液送下丹田,分三口咽下。

如此可清除五臟之火,讓生發精氣的腎臟得以休養。

卯時5~7時

【原文】

見晨光,量寒溫穿衣服,起坐明窗下,進百滾白湯一甌,勿飲茶,櫛發百下,使疏風散火,明目去腦熱。盥漱畢,早宜粥,宜淡素,飽摩腹,徐行五六十步。取酒一壺,放案頭,如出門先飲一二杯。昔有三人,皆冒重霧行,一病一死一無恙。或問故,無恙者曰我飲酒,病者食,死者空腹。是以知酒力辟邪最勝。不出門或倦,則浮白以助其氣。

【解讀】

晨光初露,宜起床。看天氣寒暖穿衣。起床後,坐在明亮的窗戶下,喝一杯白開水,不要喝茶。梳頭髮百餘下,可疏風散火,明目去腦熱。洗漱完畢後,早餐宜喝粥,宜淡素、吃飽後徐徐行走五六十步,邊用手摩挲肚子。如果此時要出門、或不出門但感覺疲倦,可以飲一點點酒,可用來養真陽之氣。

曾經有三個人,在濃霧天出行,一個病了一個死了一個安然無恙。有人好奇問為什麼呢,安好歸來的那個人說他喝了些酒,病了的那個只吃了飯,死了的那個是空腹而行。所以說酒辟邪的力量最強。其實濃霧天濕氣重,喝點酒相當於給自己點燃了小太陽,能使濕氣不近身。

辰、巳時7~11時

【原文】

或課兒業,或理家政,就事歡然,勿以小故動氣。杖入園林,督園丁種植蔬果,芟草灌花蒔藥。歸來入室,閉目定神,咽津約十數口。蓋亥子以來,真氣至,巳午而微,宜用調息以養之。

【解讀】

適宜工作、處理家政、侍花弄草,不必為一些小事動氣,繁忙也值得歡然享受。

回到屋裡後,閉目養神,或叩齒咽津十幾口。因為從前一晚的凌晨12點前起,一天的陽氣就到了,到中午12點時,陽氣逐漸減少,此時定神調息,可以養陽氣。

午時11~13時

【原文】

餐量腹而入,食宜美。美非水陸畢具,異品殊珍。柳公度年八十九,嘗語人曰∶我不以脾胃熟生物,暖冷物,軟硬物。不生、不冷、不硬,美也。又勿強食,當飢而食,食勿過飽,食畢起行百步。摩腹又轉手摩腎堂令熱,使水土運動,汲水煎茶。飲適可,勿過多。

【解讀】

午餐時間,要吃得美。美不是山珍海味,不生不冷不堅硬的食物,就是最美好的午餐。不要吃過飽,吃完走上百步。

飯後用手摩腹,再按摩腰背部的腎俞,讓腰和肚子都熱起來,脾和腎運動有序。再適當喝點茶水,但不要過多。

未時13~15時

【原文】

時就書案,或讀快書,怡悅神氣,或吟古詩,暢發悠情。或知己偶聚,談勿及閫,勿及權勢,勿臧否人物,勿爭辨是非,當持寡言養氣之法。或共知己閒行百餘步,不衫不履,頹然自放,勿從勞苦殉禮節。

【解讀】

在書案前靜坐,或讀書、吟詩暢發悠情。與朋友小聚,記得少說話可以養氣。與知己閒走散步,穿寬鬆點放鬆身心。

申時15~17時

【原文】

點心,用粉面一二物,或果品一二物,弄筆臨古帖,撫古琴,倦即止。

【解讀】

點心時間。吃點粉面、或果品一二,該干點有意思的工作了。撫琴、繪畫、臨帖對我們是奢侈,但集中精力把上班的活幹完干好,也是修煉啊親!

酉時17~19時

【原文】

宜晚餐勿遲,量饑飽勿過,小飲勿醉,陶然而已。《千金方》雲∶半醉酒,獨自宿,軟枕頭,暖蓋足。言最有味。課子孫一日程,如法即止,勿苛。

【解讀】

該晚餐了,晚餐不宜遲、不宜飽、喝酒是陶冶情操而已,不宜醉。《千金方》裡說了,喝半醉時一個人睡,睡在軟綿綿的枕頭和被子裡,最有味道。

戌時19~21時

【原文】

篝燈,熱湯濯足,降火除濕,冷茶漱口,滌一日飲食之毒。默坐,日間看書得意處,復取閱之,勿多閱,多傷目,亦勿多思。鄭漢奉曰∶思慮之害,甚於酒色。思慮多則心火上炎,火炎則腎水下涸,心腎不交,人理絕矣。故少思以寧心,更闌方就寢。湧泉二穴,精氣所生之地,寢時宜擦千遍。榻前宜燒蒼朮諸香,以辟穢氣及諸不祥。

【解讀】

晚上,熱水泡腳,引火氣下行,驅除濕氣。冷茶漱口,洗去一天的飲食留下的殘渣和毒火。晚間宜靜默,可看書,但不宜看久,傷眼睛。

不宜多過思慮,「思慮之害,甚於酒色」。思慮多心火旺,腎水乾涸,心腎不交,容易影響到生育人倫。湧泉穴是精氣生發出的地方,睡前可以左右腳互相按摩百次。

睡前宜點蒼朮香,辟除污穢之氣、不祥事物。

亥、子時21~1時

【原文】

安睡以培元氣,身必欲側,屈上一足。先睡心,後睡眼,勿想過去、未來、人我等事。惟以一善為念,則怪夢不生,如此御氣調神,方為自愛其寶。

【解讀】

睡眠是培植元氣的最好方式。側睡、曲足讓血液歸心,以獲安寧。不要胡思亂想,這就是御氣調神的自愛法寶。

責任編輯: 劉詩雨  來源:都選網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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