一年之中，三伏天裡是最熱的一段時間，即便是什麼都不干，呆在房間裡就會出汗，人體代謝比較快，所以這個時間段是非常適合減脂的。相信很多朋友在三伏天裡都有減脂、保持身材的計劃，只要「管住嘴、邁開腿」，三伏天減肥可以事半功倍。
大家都知道，油炸、糖分高的食物不利於減脂，但除了這些食物，在我們平時的生活中還有不少「不起眼」的高熱量食物。
一、芝麻醬
在夏天，平時無論是做涼麵還是涼拌菜，很多朋友都喜歡加一些芝麻醬，加入芝麻醬確實能給涼麵或者涼菜增香提味兒不少，但如果是在減脂期，還是儘量少吃芝麻醬。芝麻醬的熱量非常高，每100克芝麻醬中含有600大卡左右的熱量，一小勺芝麻醬的熱量也在100大卡左右。
二、燒烤
三伏天裡的天氣悶熱，晚上下班後很多朋友都喜歡吃燒烤，烤得滋滋冒油的燒烤確實非常饞人，但如果想要成功減重，燒烤還是儘量別碰了。在燒烤店裡，無論是烤肉串還是烤素菜，想要好吃都要刷上很多的食用油，這樣才能烤出滋滋冒油、外焦里嫩的效果。拋開食物本身的熱量不說，單說表面刷的油，熱量就特別高。
三、奶茶
香甜濃郁的奶茶相信很多朋友都喜歡喝，尤其受一些女性朋友的青睞，平時逛街，手裡總會捧上一杯奶茶。其實，奶茶也是一款熱量非常高的食物，尤其是珍珠奶茶，奶茶中含有豐富的奶油、香精和「珍珠」，一杯奶茶的熱量至少在500大卡，相當於吃三碗米飯。經常喝奶茶的朋友，可以算算自己一天最多能吃多少碗米飯？
四、冰淇淋
三伏天裡，冰淇淋絕對是家家戶戶冰箱裡必備的消暑佳品，但減肥期還是要控制冰淇淋的攝入量，尤其是一些奶香味濃郁、香甜可口的冰淇淋，香甜味越重，它的熱量就越高，這些熱量被人體吸收後特別容易轉化成脂肪。
適合減脂期吃的健康食物
一、雞蛋
雞蛋中的蛋清是我們生活中最常見的優質蛋白質，這種蛋白質相比於一些肉類來說更容易被人體所吸收，而且雞蛋的價格便宜，一日三餐都可以常吃。
減脂期吃雞蛋，最適合的做法就是水煮，水煮蛋吃起來比較寡淡，可以搭配上油醋汁一起吃，低脂又美味。
二、雞胸肉
雞胸肉中的蛋白質很高，每100克去皮的雞胸肉中，含有24克的優質蛋白質，雞胸肉的肉質細嫩，更容易被人體所消化吸收，而且價格非常便宜，一斤才幾塊錢，減脂期可以常吃哦。
雞胸肉的味道相對來說也是比較寡淡的，水煮的做法難以下咽，可以選擇少油香煎的做法。
三、全麥食物
很多人都說，減脂期不能吃主食，其實這種說法是錯誤的，我們生活中常見的一些全麥食物就是減肥期間非常好的主食。全麥食物中含有豐富的膳食纖維，食用後可以給腸胃帶來很強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
四、綠色蔬果
減脂期間，新鮮的蔬菜水果一定不能少，蔬菜水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可以為身體補充維生素、礦物質，還有比較強的飽腹感。
顏色越深的蔬菜，營養價值就越高，所以在買蔬菜時，儘量挑選顏色深的；減脂期的蔬菜吃法，儘量選擇生吃、涼拌或者白灼，減少油量的攝入。
