隨著世界人口逐漸老齡化，中老年人在人口中的比重也是越來越大，而高血壓就是中老年人最容易患的一種病之一。
高血壓是常見的慢性病，雖然人們越來越重視心血管疾病帶來的危害，但是高血壓的患病率還是很高的。所以在日常生活中，一定要做好防範。
什麼原因可能會導致我們高血壓?
高鹽量、高油量、長期飲酒、不良生活習慣甚至是脾氣躁鬱都有可能會導致我們產生高血壓等疾病。
在平日生活中，經常攝入大量高脂肪、高油鹽的食物，我們的身體就及其容易產生高血壓等疾病，嚴重的可能會引起我們身體產生肥胖、心血管等疾病，這些都是我們很大程度上不願意見到的，但是當我們發現一些身體帶給我們的信號時，我們還是能夠通過一定的辦法去對症下藥，有效治療的。
高血壓患者平日裡儘量少吃這兩種水果
1、石榴
石榴本身營養豐富，維生素含量更是在水果中拔尖，石榴具有殺蟲、澀腸、止痢的功效。
但是血壓較高的患者還是儘量少食用，因為多吃石榴會導致血液黏稠，影響血液正常流通，最終引發動脈硬化等疾病。
2、柑橘
柑橘是一種常見的水果，其本身富含豐富的維生素和胡蘿蔔素，經常攝入柑橘的話，能一定程度上防範扁桃體發炎。
雖然柑橘營養豐富且美味，但是對於高血壓的人而言卻是「敵人」。這是因為柑橘中含有能引起橘黃症的發生的物質，同時還會引起上火等症狀，所以高血壓患者應該少吃。
高血壓患者想要血壓降下來，以下幾點一定要做到
1、飲食規律
飲食不規律的後果是非常可怕的，不正常點吃飯會使那些廢物堆積，從而導致身體發胖，高血壓就緊跟而來。所以高血壓的患者一定要一日三餐那按時就餐，規律飲食。
2、飲食清淡，控制鹽的攝入量
如果身體出現血壓異常的情況，一定要特別注意飲食。平日三餐要飲食清淡，以雜糧、粗糧、蔬菜、水果為主，儘量少吃油膩的食物，海產品、肥肉更要少吃。其次還要注意控制鹽的攝入量，避免因鈉鹽而引起血壓升高。
3、適量補充降壓物——珍壽安酸
高血壓人群平想要穩定血壓，可以適當補充一些由玉米須、決明子，人參，三七等草本降壓植物中提取而成的珍壽安酸，成分天然，利於人體吸收利用、平緩血壓，還能有效提高免疫力。
根據研究發現，三七具有降低血脂，降低膽固醇，擴張血管的作用對高血壓疾病的患者是有一定好處的；決明子不僅具有清熱瀉火的功效，而且對高血壓引起的頭暈目眩、面色發紅、心慌氣短等症狀也有改善作用。
血壓不穩或者血壓高的人，建議早晚嚼2粒珍壽安酸，在穩定血壓的同時還能提高身體的免疫力，預防一些心血管疾病。
4、適當運動
對於患有高血壓的患者來說，每天進行適當的運動，但切記不要劇烈運動，這樣反而會造成血壓的升高。
所以，適當的運動對於高血壓的患者來說能起到降血壓的作用，對控制血壓有積極的作用。
高血壓患者試試這樣吃
1、涼拌菠菜
配料：菠菜、粉絲、辣椒油適量、鹽、醬油、醋、糖、姜、火麻油、蒜、雞精
製法：菠菜切段洗淨，姜蒜切碎末，加辣椒油，醬油，醋，雞精，糖，調勻成汁，菠菜焯水，鍋里加入粉絲和菠菜一起煮熟撈出。
用法：當做小菜食用
2、苦瓜釀蛋黃
製法：生的鹹蛋黃放入蒸鍋中蒸熟，然後碾碎。苦瓜切段，取出裡面的內瓤，燒開熱水，水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜，煮兩三分鐘後撈出放入涼水中，鹹蛋黃碾碎塞進苦瓜段內，然後講苦瓜和鹹蛋黃切片，吃的時候還可以淋上幾滴蜂蜜。
用法：當做小菜食用
