有很多人都認為引發高血壓的元兇是食用鹽，其實是它，真正引發高血壓的元兇是食用鹽中的鈉物質。世界衛生組織推薦每人每天鈉的攝入量是小於5克。
飲食中無處不在的「鈉」，是導致血壓升高的重要原因。攝入大量的鈉元素，血液里的鈉含量就會增加，從而會使更多的水進入血管當中去，血壓也會隨之增加。
鈉含量高的食物清單
餅乾：100g椒鹽餅乾的含鈉量約1715mg。
乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg。
番茄干：100g的番茄乾的含鈉量高達2095mg。
牛肉乾、香腸：20克牛肉乾含鈉量為443mg。
沙拉醬、醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。
酵母：約6g酵母的鈉含量，就可以輕鬆達到216mg。
湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg。
發酵粉、小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉；一茶匙發酵粉，含有530mg鈉。
事實上除了高鈉食物之外，過量食用3種食物，也容易導致高血壓
1、醃肉
醃肉是一種保存時間長，並且味道美味的食物，很多人都難以抵抗。
醃肉雖然美味但不宜多吃，醃肉一般在醃製的過程中，會放入大量的鹽分。長期食用這些醃肉，會導致人體鹽的攝入量過高，不僅對肝臟產生影響，腎臟也難逃一劫。
尤其是對高血壓患者影響更大，健康人群每天攝鹽量不能超過6g，高血壓患者不應高於4g。醫生建議，高血壓患者應該吃低鹽食物。
2、酒
酒當中含有大量的乙醇，對於很多人來說，每天稍微喝一點酒有益於身體的健康，長期酗酒，會影響身體健康。
人體攝入大量的酒精除了會對肝臟和腎臟健康有影響之外，還會刺激血管，從而引起血壓升高現象。
高血壓患者儘量不飲酒，這樣才能保證血壓處於平穩狀態。
3、蛋糕
蛋糕當中除了含有大量的脂肪之外，還有較多的糖分。
適量的攝入糖分，會給人體機能提供能量，但若糖分超標，糖分無法正常分解，會造成脂肪堆積，引起肥胖。
據調查顯示，肥胖是引起高血壓的重要因素，若高血壓患者長期吃蛋糕，可能會引起血壓波動較大，危及生命。
今天給大家推薦一個控制血壓的小方法，高血壓患者朋友除了吃常用降壓藥氨氯地平或纈沙坦等，還可以適當補充降壓營養物珍壽安酸。
珍壽安酸是一種複合型的營養元素，裡面含有豐富的人參、葛根、玉米須、決明子、山藥等多種的物質所製作而成的，是可以比較有效的抑制血壓的升高。飯後吃2粒，有助於血壓穩定，幫助保護血管。
適合高血壓患者吃的食物有哪些？穩定血壓，保護心血管健康
第一種：蘋果
蘋果中的營養十分豐富，蘋果中含有較多的鉀元素物質，鉀元素可以與體內過剩的鈉元素相結合，並且能快速排出體外，所以平時沒事適量吃一些蘋果，對於高血壓患者來說是有很多好處的。
除此之外，蘋果對於降血脂也有一定的作用，它能幫助降低血液中膽固醇的含量。蘋果當中還含有較多的果膠，能夠幫助阻止腸道內膽固醇的吸收，並且會在腸道內分解出乙酸，這種物質有利於膽固醇的代謝，可以減少血腦血管疾病的發生。
第二種：芹菜
芹菜當中含有芹菜甲素和芹菜乙素，當這兩種物質進入人體之後，起到了一定的擴張血管的作用，同時還可以幫助促進血液循環，有利於血壓平穩。所以血壓高的人可以適當吃一些芹菜，可以起到一定的降壓作用，而且對於保護血管健康也有很好的功效。
結語：如果經常食用高鹽、高糖、高脂肪類的食物是會很容易導致高血壓的發生。因此，在日常生活中，一定要養成良好的生活習慣，這樣才能保持血壓平穩，堅持清淡飲食，並且進行適當的體育鍛鍊，對於控制血壓來說，有很好的幫助。
