導言：身體適量出汗對人體健康是非常好的，可以幫助排出毒素和廢物，但是出汗太多會使體內的營養物質和水分流失。
身體出汗多，流失的鉀元素也較多，容易造成低血鉀現象，這時候很多人都會沒精神、易疲勞睏乏，不想吃飯沒食慾。
所以，出汗多的人應該及時補充鉀元素，多吃些富含鉀的食物，防止缺鉀精神足。
愛出汗的人，建議常吃6種高鉀食物，快看看其中有你愛吃的嗎？
1、銀耳
銀耳，又稱白木耳、雪耳、銀耳子等，滋補身體的效果非常好，有「菌中之冠」的美稱。
科學分析，每一百克的銀耳中，鉀的含量是1588毫克，算得上是含鉀非常高的食材了，所以很適合出汗多的人食用，可以用銀耳熬粥，不僅可以補充鉀元素的流失，還具有美容養顏的功效。
2、毛豆
毛豆是青熟時期的黃豆，因為豆莢上有許多細毛，所以有了毛豆的名字。
毛豆不僅口感鮮嫩，營養價值豐富，其中它的膳食纖維含量是蔬菜里的冠軍，因此它也被稱為「護心第一豆」，而它的鉀含量也極高，在蔬菜中更是名列前茅。
所以說愛出汗多的人吃毛豆正合適。
3、土豆
土豆是日常每家每戶都能買到的一種廉價高產食物，最為突出的是含鉀量特別豐富，每百克馬鈴薯含鉀502毫克，營養結構也較合理，有「地下蘋果」之稱。
而且它所含有的熱量低於穀類糧食，也是理想的減肥食物。經常出汗多人，日常可以常吃些。
4、萵筍
萵筍，又稱萵苣、千金菜等。儘管萵筍莖肥似筍，名字中也帶著一個「筍」字，但它實際上與竹筍一點關係都沒有。
萵筍屬於菊科植物，是一種根莖類植物，和生菜是「近親」，所以萵筍的葉子看起來有點像生菜，水分含量很充足，吃起來爽脆又多汁。
雖然萵筍這種食物不起眼，但其實裡面所含有的營養物質卻是非常充足的。出汗量大的人建議平時常吃一些萵筍，或許有助於調節體內水鹽平衡，同時還能夠為身體補充所需的鉀元素，可謂一舉兩得。
5、海帶
海帶是日常十分常見的一種海產品，經濟實惠且營養豐富，有著「長壽菜」的稱呼。
海帶中含有豐富碘和鉀元素，對於日常出汗多的人來說，可以常吃點海帶，恰好能滿足人體所需營養。海帶的做法很豐富，可以煮湯、涼拌、入味等等。
6、玉米
玉米是日常生活中非常常見的食物，既可以當主食又可以當菜，它的含鉀量較高，每100克玉米含鉀270-500mg，常吃玉米，可以大量補充體內的鉀。
所以，日常經常愛出汗的人，建議常吃一些玉米。
結語：身體缺少鉀元素時，體內的血壓也會不穩定，所以日常容易出汗多人，建議多吃上面這些高鉀食物，對身體是特別好的。
