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癌症的元兇終於找到了,醫生忠告,想長壽,走路兩堅持,晚上三不要

導致癌症的元兇有哪些?很多人都有這樣的疑問,其實,導致癌症的原因非常複雜,像遺傳,飲食習慣,酗酒,吸菸,缺少運動,肥胖,職業,環境污染等等都可能會誘發癌症。

國際抗癌聯盟認為,80%的癌症發生與後天不健康的生活習慣有關,只要保持健康的生活習慣,至少1/3的癌症是可以預防的。

在我國,癌症的發生率很高,來自國家癌症中心的數據顯示,全國每年新發的癌症人數大約是380.4萬例,其中男性癌症患者為211.4萬例,女性患者為169萬例,按照全年365天來計算,平均每天大約有1萬人被確診癌症。

既然癌症的發生率如此之高,那麼究竟如何做才能遠離呢?

第一,每天堅持走路5000-10000步,這樣才能達到鍛鍊的效果,走路的步數,不推薦太少,達不到鍛鍊的目的,也不能太多,避免膝關節的磨損,堅持走路,最大的好處就是增強免疫力,免疫力強大了,癌症發生的可能也小了。

第二,飯後半小時堅持走走路,飯後走走路,有利於腸胃蠕動,有利於減輕腸胃負擔,還有助於緩解便秘,預防癌症。

第三,晚上不要吃太多垃圾食物,遠離癌症,除了邁開腿之外,還要管住嘴,晚上儘量不吃油炸、燒烤、醃製、熏制的食物,這些食物很容易誘發多種消化道癌症,建議晚上不僅要吃少,而且要清淡。

第四,晚上不要吸菸酗酒,香菸和酒精都是世界衛生組織公認的一類致癌物,長期吸菸和酗酒,很容易誘發癌症,比如長期吸菸容易誘發肺癌,長期酗酒容易誘發肝癌

第五,晚上不要熬夜,總是熬夜的人,很容易導致睡眠不足,身體更易疲倦,發生癌症的風險會更高。

責任編輯: 王和  來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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