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每天喝牛奶和從來不喝牛奶的人,哪種體質更好?現在知道還不晚

每天喝牛奶和從來不喝牛奶的人,哪種體質更好?現在知道還不晚

牛奶是一種非常普通的營養飲品,並且是一種動物性飲品,一直以來受到大多數人青睞,經常喝牛奶和不喝牛奶的人比起來,身體究竟有何不同呢?

其實牛奶營養價值非常高,能夠幫助補充一定鈣質,而且在骨骼健康程度以及對於外界疾病或者不良因素抵抗能力上有所提升。

當然喝牛奶因人而異,因為有些人就算喝了牛奶依然無法強健體魄,但有些人可以從其他食品中獲取充足蛋白質和鈣元素,我們不可以以偏概全。

牛奶的營養價值

牛奶中含有優質蛋白質,是天然食物中營養素最全面,比例最合適,並且最容易被消化吸收的營養品,含鈣量非常高是人體補鈣最佳來源。

另外,牛奶中含有一種降膽固醇因子,可幫助抑制膽固醇的合成。牛奶中含有乳清酸,還能夠幫助促進脂肪代謝,幫助降低血膽固醇,強健體魄。

堅持喝牛奶,對身體有何作用?

首先,牛奶可以為身體提供能量:

牛奶含有豐富蛋白質,蛋白質本身是三大產能,營養物質中的一種飲用牛奶,可以為身體補充能量,能夠為工作和學習提供充足營養動力,所以經常喝牛奶能夠讓人精力百倍。

補鈣,其最強大的作用:

提到補鈣,大家最先想到的就是牛奶,其中含有豐富動物性,鈣質容易被人體吸收,比江湖傳言中骨頭湯和蝦皮營養更加豐富,牛奶中含有豐富維生素D和乳糖本身可以促進鈣質吸收,這更是優勢之一。

促進大腦的發育以及運轉:

牛奶當中含有非常豐富乳糖物質,乳糖進入人體之後分解為葡萄糖物質和半乳糖物質,我們大腦以及神經組織,都是由半乳糖和其他營養物質構成,所以,牛奶能夠幫助促進智力發育和大腦正常工作,對於身體至關重要。

怎樣喝牛奶更健康?

根據《中國居民膳食指南》中的推薦量,建議成年人每日攝入的奶及奶製品要達到300克,為了更好的補鈣,建議您每天飲用300克的牛乳(如果喝不夠,可以用奶製品替補)。

牛奶不是喝得越多越好

雖然牛奶營養價值非常高,但並不代表越多越好,牛奶喝多了會導致蛋白質攝入過量,危害健康,更容易增加肥胖機率,牛奶存在一定缺點,牛奶會促使胃壁分泌更多胃酸對消化性潰瘍,並不適合。

另外,乳糖不耐的人喝了牛奶就會出現腹痛、腹瀉等情況。還有對牛奶的成分過敏的人,喝牛奶會引發過敏反應,因此要忌口。

喝牛奶,建議牢記5個禁忌

1、喝牛奶少放糖

喝牛奶可以加糖,但儘量少加或不加加糖,不要超過10克,否則牛奶營養物質很容易被破壞,營養價值下降,還會滯留在消化道中影響腸胃功能,牛奶糖放入太多會增加肥胖可能性,對牙齒造成一定危險。

2、喝牛奶不要煮沸

早上一杯溫熱牛奶讓人腸胃和心裡暖暖的,但是一定要記住,牛奶加熱時最好不要煮沸,因為牛奶煮沸很容易破壞維生素,也會導致鈣形成磷酸鈣沉澱,影響消化和吸收。

3、牛奶不要巧克力同食

喝牛奶時儘量不要吃巧克力,因為巧克力中草酸會與牛奶中鈣結合,從而形成草酸鈣,使鈣無法被充分吸收,更容易威脅健康,所以牛奶最好不要和巧克力一同服用。

4、牛奶不要與藥同食

牛奶與藥可能會發生藥物反應,降低藥效,甚至形成新的有害物質。

5、袋裝奶不宜直接用微波爐加熱

有些牛奶是塑膠袋分裝的,有些人冬季就喜歡直接放微波爐加熱,這樣不僅會破壞牛奶中的營養,牛奶的塑料包裝袋高溫加熱可能會產生對人體有害物質,對健康無益。

三類人,最適宜喝牛奶,有助於健康加分!

1、青少年要多喝牛奶

青少年身體在生長發育時,是最適合飲用牛奶的,因為牛奶可以促進青少年生長發育,青少年每天喝500毫升牛奶身高,將比不喝牛奶的孩子高出將近一倍,這是非常理想的身高生長速度。

2、睡眠不好的人好喝牛奶

牛奶具有非常好安神作用,睡眠不好的朋友建議可以睡前喝一杯牛奶,能夠有效改善睡眠質量,還能緩解胃部飢餓感,當然晚上喝牛奶最好在睡前一個小時,否則很容易導致腎臟負擔加重,也會讓人頻繁上廁所,反而影響睡眠質量。

3、孕婦、中年女性要多喝

牛奶中含有多種微量元素喝營養成分,是孕婦最需要的滋補佳品。絕經後的中年女性,也應多喝牛奶,可以補充鈣質的流失,預防骨質疏鬆。適當為身體補充牛奶更有益於健康,希望您能健康補充。

責任編輯: 劉詩雨  來源:楠木軒 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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