現在經濟發達了，我們和100年前相比，物質，食物等等都得到了一個飛躍性的提升，如果說當初大躍進是一場玩笑，到了今天，我們是真正大躍進的享用者，但是飛躍性的發展，讓很多人感覺到了身體健康開始逐年下滑，慢性病增多，肥胖增多，心血管，癌症疾病的增多。
其實，肥胖是導致人體發生疾病的因素之一，因為過度的脂肪，過度的進食，非常容易導致我們身體發生很多化學反應，導致各類疾病的猛增。
減肥已經成為了肥胖人群共同的目標
減肥並不是說瘦很好，而是我們最好應該把自己的體重控制在一個標準值以內，這需要對比身高體重表，太瘦也不好，太胖也不行，現在減肥已經成為了肥胖人群的共同目標，但是怎樣減肥最快最科學呢？還有，如何預防肥胖呢？
這是肥胖人群需要共同面對的事情，特別是老一輩餵養傳統中，希望孩子「白白胖胖」的標準，也需要慢慢地開始轉變了，這是我們共同抵制超重和過度肥胖目標的絆腳石。
科學減肥必要項
第一：每天開展5-10分鐘的運動，如果能堅持1-3個月以後，再進行加碼，加到20-30分鐘，如果能堅持1-3個月後，再進行加碼，如果感覺堅持不下來，改為15分鐘，穩定後再增加運動的時間。推薦運動：步行，慢跑，游泳
第二：減少肉類，澱粉類食物，增加蔬菜，水果類食物。不多吃，不撐著，堅持8成飽的觀念。也是需要循序漸進的，實在沒辦法在短期內改變的朋友們，可以先減少購買奶茶，甜點，油條等等的高熱度食物。
第三：少吃零食。嘴饞也儘可能忍著，慢慢你就會習慣了。
減肥最快的方法
第一：抽脂，這是減肥最快的一種方法，但是它是會反彈的，並不是抽脂以後就一了百了，後期還是需要我們保持營養均衡，科學作息等等的日常習慣，才能保證有一個比較長期的減肥效果。
第二：減肥藥，但如果不是特別肥胖的人群，其實不建議服用減肥藥的。而且我們要注意，服用減肥藥要到醫院進行檢查和診斷後，按照醫生的建議來服用，千萬不要自己胡亂上網購買，以免上當受騙，而且有些減肥藥是地下工廠造的，有些還是有毒的，所以大家一定要注意。
預防肥胖有方法
第一：定期側重量，其實現在買測體重的稱，非常方便，而且測量體重也不複雜，時間很短，基本上往稱上一站，幾秒鐘就能出結果了，買個稱，自己在家一周測一次，相信很多朋友都是沒有太大問題的，這樣可以有效預防自己胖了自己不知道的情況。
第二：當發現自己體重開始異常，就要調節自己的飲食，以及進行適量的運動了。
第三：如果堅持了一段時間，自己的體重還是不斷上升，或者下降得異常，我們就要到醫院進行檢查，看看會不會身體出現了什麼疾病。
總而言之，肥胖的初期並不可怕，可怕的是我們知道自己胖了，但是沒有引起重視，導致後來引發了非常多的疾病，才後悔不已。科學減肥，從拒絕「致胖」開始。
