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男人40歲以後,進入養生「黃金期」,儘量做到「三懶兩勤」效果好

男人自從進入40歲之後,會感覺身體的各個方面都慢慢地走起了下坡路,都想著要挽回,卻不知道如何開始。現在很多男人都養成了一種惰性,平時在家坐著看手機電腦、玩著遊戲、追著劇,都不願意站起來活動一下,更不要說走出家門去運動了。所以,這樣的日子,日復一日,年復一年,終究抗不過懶惰給身體帶來的傷害。

俗話說:「人過四十天過午」,意思是說,人到了40歲以後,就好像是一天中過了中午,而人的壽命到了40歲就過了大半了,身體的各個器官就開始衰退,並慢慢走下坡路了。

那麼,如何才能知道40歲以後的男人出現衰老的跡象了呢?如果一個男人在搬東西,或者上下樓梯的時候,總感覺全身乏力,不想動。做一點點事爬一點點樓梯就氣喘吁吁。這個時候有的男性還會伴有腎虛的現象,會出現一些風濕骨病的現象,夫妻生活也感覺力不從心,整個人都感覺病怏怏的,沒有活力。

還有的男人過了40歲之後,體內的激素水平會有所下降,頭髮會一把一把地掉,這是脂溢性脫髮,嚴重的就會變成「地中海」,不僅影響顏值,也預示著你的身體開始走下坡路了,提醒你應該要注意養生了。

男人40歲以後,進入養生「黃金期」,做到「三懶」、「兩勤」,身體健康,易長壽!

三懶——坐車懶一點

現在生活條件不比以前,一出門就可以坐車,有的男人不管去哪兒?哪怕只有幾分鐘的路程,都會開車。這種習慣其實是不好的,一味地坐車不走路,會影響肌肉、關節,使它們老化。

所以,想養自己身體健康,建議少坐車多走路,能用自己的「11路車」到達的地方,就放棄車子,改為走路,做到坐車懶一點,讓運動在走路中悄悄進行,是一種簡單有效的養生方法,能強身健體,更有益於長壽。

三懶——生氣「懶」一點

俗話說:「生氣是在懲罰自己,氣出病來無人替」。這句話並不假,因為生氣對人的傷害是很大的,氣大傷肝,經常生氣容易影響壽命。

所以,男人想要健康長壽,生氣還是希望你「懶」一點,一些事情別往心裡去,「一笑泯恩仇」,遇到事情笑一笑,沒有什麼過不去的坎,笑一笑輕鬆面對人生。

三懶——遇事「懶」一點

有的人做事是那種著急忙慌地,恨不得一天的事情在一個小時內就把它做完,遇事著急的人,會著急上火,容易急火攻心。在這種快節奏的生活狀態下,儘量改變我們的生活方式,使節奏變慢,遇事「懶」一點,一切順其自然是最好的。

兩勤——勤喝水

水是生命之源,現在生活條件好了,餐桌上大魚大肉,會導致血液變得越來越黏稠,增加患心腦血管疾病的機率。所以,上了40歲的男人們,一定要養成勤喝水的習慣,一天要喝夠1500—2000ml的水,能稀釋血液的黏稠度,減少血栓的形成。

​兩勤——勤泡腳

中醫講:「春天泡腳,昇陽固脫;夏天泡腳,除濕祛暑;秋天泡腳,滋養臟腑,冬天泡腳溫腎強陽」,現在正是氣溫變化比較大的秋天,在這個時候泡腳,對提升臟腑功能,恢復生機起到了很大的作用。

在我們的腳上,有招數條經絡,還有穴位和反射區,所以男人想要在40歲養生的「黃金期」勤泡腳,可以溫養血脈,促進血液循環,強身健體,還能延年益壽!

男人在睡前泡腳時水溫在40~45℃左右,泡腳的時間不宜過長,約20分鐘,泡到後背微微出汗即可。泡腳時還可以在熱水裡加入艾葉、老薑、紅花、當歸、花椒等,沒有副作用,養生效果好!

責任編輯: 王和  來源:老姚說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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