生活 > 健康養生 > 正文

北京協和醫院名醫的5條養生秘訣,如果你每條都能做到,受益匪淺

長壽,一直以來都是大家追求的,可看到了那麼多的養生做法,想要完全遵循簡直難如登天,那麼有沒有什麼更簡單的方式呢?讓我們看看名醫孫燕的養生秘訣

孫燕老師是著名的中國工程院士,還擔任國家癌症中心國家新藥的臨床研究中心主任,如今已是92歲的高齡,他在預防惡性腫瘤上有著自己的見解。

抑制腫瘤,遠離「三高」:

這裡的三高並非高血壓高血脂高血糖,而是高熱量、高脂肪、高糖分。在現代生活中,很多上班族喜歡用食物釋放壓力、宣洩情緒、找到快樂。

殊不知,這樣的做法又把你向深淵推進一步,正式成為培養惡性腫瘤的溫床。大量研究顯示,任何疾病肥胖都是根本因素,希望大家重視起來。

抑制腫瘤,遠離肥胖:

肥胖的罪過可真不少,正如民間所說的「一白遮百丑,一胖毀所有。」按照世界衛生組織給出的BMI標準,首先計算你的BMI(體重千克數除以身高的平方),如果超出25視為肥胖。

被證實:肥胖可以帶來心腦血管疾病、高血壓、糖尿病脂肪肝、肝硬化、肝癌、關節炎、呼吸系統疾病、腎臟疾病、婦科疾病、各大腫瘤......希望大家積極控制自己的體重。

抑制腫瘤,每餐七分飽:

七分飽是一直強調的,不要因為美食誘惑胡吃海塞,最重要的是滿足腸胃需求後便可以停下,七分飽不多也不少,方可保證身體健康。相比於十分飽,七分飽的人身體更健康。

抑制腫瘤,遠離菸草:

菸草的危害絕不小於任何食物,被世界衛生組織國際癌症機構列為的1類致癌物。流行病學上的研究發現,長期吸菸與肺癌、肝癌、乳腺癌等一系列癌症息息相關。

不僅是主動吸菸,還有吸二手菸,危害都要比不接觸菸草的人大。

抑制腫瘤,遠離酒精:

同樣的酒精也是1類致癌物,對於經常喝酒的人,比不喝酒的人,會增加2~3倍酒精性脂肪肝的危險。這裡包括白酒、紅酒、啤酒等多種酒精類飲品,為了健康考慮建議大家遠離所有含酒精的飲品。

哪怕是適量喝酒也沒有任何益處,大家也就不要妄想了,老實戒酒更實際。

以上5條,看看大家能做到多少,只有身體健康才能夠實現更多你心中所想哦。

責任編輯: 王和  來源:爆炸營養彭鑫蕊 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/1027/1664648.html

相關新聞