現代人生活水平有了很大的提高，許多人不僅吃穿不愁，還有餘力享受精神世界的美好，也因此，大家對於長壽的渴望會更加強烈，畢竟誰不想多享受生活的美好呢？
其實，想要達到長壽的目標也並不困難，長壽除了與先天的基因有關外，更多的還是受後天飲食、生活習慣的影響，只要大家在生活中多加注意，養成良好的生活習慣，健康、長壽會自己找上門來！
生活中若能做到以下4點，長壽不難實現。
一、心態平和，心胸開闊
一個人的健康狀況受情緒的影響很大，有相關的研究表明，長壽的人往往樂觀開朗、為人隨和，事事不過於計較，知足常樂，對待生活的態度也更為積極、向上。
不過，現代社會人們的生活節奏越來越快，生活壓力增大，這些因素都會無形之中使人精神緊張、情緒焦慮，而不良的情緒只會影響身體的內分泌平衡，導致免疫力下降，就連中醫也說了「百病始於氣」，可見，不良的情緒對健康的影響有多大。
因此，即使壓力再大，為了健康著想，大家在生活中仍應注意調節自己的心態，學會通過各種方法來釋放壓力，這樣才可以使身體更加健康。
二、保持適量的運動
生命在於運動，適量的運動對於健康有著積極的作用。但近年來，隨著人們生活方式的改變，久坐一族越來越多，長期的缺乏運動會影響血液循環和新陳代謝，造成肥胖，誘發各種慢性疾病，對健康有很大危害。
而如果可以堅持適量的運動，有助於提高各個器官的功能，維持身體的正常運轉。而且運動也可以消耗能量，保持正常體重，增強免疫力，從而達到健康、長壽的目的。
三、保證充足的睡眠時間
現代人大多數經常熬夜加班，尤其是年輕人，睡眠時間更是沒有保障。而根據最新的醫學研究表明，睡眠時間每減少2小時，死亡率可提高20%，可見睡眠不足的危害性有多大。而規律的睡眠可以使身體各個器官得到充分的休息，對於身體的代謝循環也有很大好處，因此，想要健康，一定要保證充足的睡眠時間。
四、飲食清淡
健康的飲食對身體的保養也至關重要。許多人飲食上毫無節制，經常暴飲暴食，或飲食不規律，或大量攝入高熱量、高脂肪、高鹽的食物，這些飲食習慣都會增加身體負擔，誘發肥胖、高血壓等慢性疾病。
而想要身體健康，在飲食均衡的基礎上，應遠離油膩、高鹽等食物，注意飲食清淡，這樣身體才可以更好的運轉，也才能更加健康。
總之，想要擁有健康、長壽的人生並不困難，大家只要從生活習慣入手，從飲食、運動、心態等多方面調理，就可以有效提高免疫力，預防各種疾病的發生，從而達到長壽的目標。除此之外，生活中也要定期到醫院體檢，有助於及時發現身體的小毛病，及時處理，避免身體出現大問題。
