缺覺的感受，相信很多人都深有體會，由於各種原因，就會讓大家的睡眠出現問題，睡眠就會明顯不足。我們都知道，睡眠不充足，就會影響次日的精神狀態，對皮膚也會有比較大的影響。可是很多時候，都會身不由己，工作做不完，只能加班熬夜。
經常缺覺，會發胖、加快衰老、掉頭髮、免疫力減弱等…
近日，日本國家癌症中心 Manami Inoue博士領導的團隊以東亞人群為樣本，發現睡眠長度為7小時，與全因死亡的風險降低相關。
這個研究最初納入了450532位參與者，他們來自日本、中國、新加坡和韓國。經過篩選，最後納入了322721位參與者。
研究的最重要暴露因素是參與者自我報告的睡眠長度。睡眠長度被分類為6組：5小時或更短，6小時，7小時、8小時、9小時、10小時或更長。睡眠長度為7小時作為參照組。因為大部分之前的研究都將7小時作為參照，這樣方便研究者的結果與其他研究結果比較。
總的來看，在搜集到的322721位參與者中，平均年齡為54.5歲，女性占比55.3%。對於男性，平均的隨訪時間為14年，合2022289人年。對於女性，平均的隨訪時間為13.4年，合2392037人年。在納入的男性中，睡眠長度的眾數（即出現頻率最高的數字）為8小時；在納入的女性中，睡眠長度的眾數為7小時。
在隨訪期間，男性和女性中分別有19419例和13768例死亡。在男性和女性中，睡眠長度和全因死亡的關聯均為"J"字型。
研究結果顯示，在以全因死亡為結局的分析中，性別因素不能改變睡眠長度和全因死亡之間的關聯。具體來看，與睡眠長度為7小時相比，其他睡眠長度的女性全因死亡風險均增加；而在男性中，睡眠長度為6小時全因死亡風險未增加，其他睡眠長度組全因死亡風險均增加。
無論在男性還是女性中，與睡眠長度為7小時相比，睡眠長度等於或大於10小時與全因死亡關聯最強。男性睡眠長度等於或大於10小時與全因死亡風險增加43%相關；女性睡眠長度等於或大於10小時與全因死亡風險增加55%相關。
至於 BMI和年齡分層後的結果，我們可以看到：在大於65歲的男性中，與睡眠長度為7小時相比，睡眠長度為等於或大於10小時，與全因死亡關聯非常強，與全因死亡風險增加98%相關；在小於65歲的男性中，睡眠長度為等於或大於10小時，與全因死亡關聯稍微減弱，與全因死亡風險增加42%相關。
