長壽一直都是大家極力追求的，從古至今，人們的壽命雖然已經得到了延長，但是我們依舊希望自己能夠活得長久一點，再長久一點。只要活得夠久，總能見識到更多的東西，這也正迎合了網際網路上的那句「活久見」。
但是，長壽對於我們而言，並不是輕而易舉的一件事。有的人會天降橫禍，莫名被牽累，也有的人天生體弱多病，英年早逝，還有的人是老年身體變差，病痛折磨，或者是孑然一人，無依無靠，即便是活得長久，也不開心。
所以，我們不僅僅追求長壽，更追求健康地長壽，開心地長壽。
其實，人的壽命有一部分受先天基因影響，但那句話說得好，「我命由我不由天」，壽命的長短還有一大部分是後天因素決定的，所以我們一直秉承著一個觀點，就是只要把身體養好，就能夠長壽。
如何把身體養好？有人說，老人想要長壽，只要多睡覺多走路就行了，是真的嗎？
首先聲明一點，老年人確實需要一定的睡眠和運動。
健康的作息，充足的睡眠能夠補充精力，讓我們的身體器官不會處於疲憊受損狀態，更能夠抵禦外界致病菌，而運動也能夠促進新陳代謝，緩解慢性病，減少心腦血管疾病風險，讓我們擁有更健康的身體。
但是，睡眠和運動都是有要求的。
老年人不能一直睡，也不要覺得沒事做就是睡覺，一天到晚窩在沙發上看電視，躺在躺椅上聽收音機，這樣不好，容易影響血液循環。
此外，睡覺時間久了，不僅腦子會發蒙，還容易感覺孤獨，尤其是一覺睡到下午三四點，醒來發現天色漸暗，房間裡就獨自一人的時候，這種心底里油然而生的孤獨感難以抵擋。所以老年人需要控制睡覺時間，白天午睡時間也不要超過半小時。
運動也要控制，不要一個勁走，之前就有老年人把膝蓋走壞，半月板磨損的案例。走路的速度，姿勢，路長都要根據自己的情況來，能夠適當活動筋骨就行了，運動重在堅持，運動強度反而沒必要追求太多。
提醒：還有2件事別忘記
第一件事就是飲食健康。
很多人說，人老了就該享福，想吃什麼吃什麼，才不枉年輕時候拼命工作。
大家肯定是喜歡吃美食的，捫心自問，讓你每天大魚大肉，身體吃得消嗎？
嘴巴是享受了，但是高血脂、糖尿病也接踵而來了，這多不划算。
所以，美味雖然重要，但健康才是頭等大事。
大家平時偶爾可以放縱一下，吃一點紅燒肉、鹹魚臘肉，雖然高油高鹽，但是偶爾吃一頓不礙事，就怕有的老人，總是忍不住吃這些，這樣當然對血管不好。
這裡也不細說哪些食物需要控制了，大家心裡也清楚，全在於個人有沒有自制力。不過還是需要提醒一下，菸酒這兩樣東西，還是建議少沾點，每餐都會保持在七八分飽，減少腸胃負擔。
第二件事，就是少生氣，順其自然一點。
這裡不是說讓大家聖母心，什麼事都不在意，只是希望大家能夠學會排解負面情緒。比如說遇到生活中的一些瑣碎小事，不要歇斯底里抱怨連連，放寬心一點，或許就會發現，本來也不是什麼大事兒。
有很多老年人，年紀越大就越愛計較，鄰里之間關係不好，整天嘴裡罵罵咧咧，這又是何必呢？
養生是一件順其自然的事，少計較一點得失，做一些讓自己開心的有意義的事，和周圍人處好關係，老年生活會安逸很多。
還有就是老年人不要太依附於年輕人，雖然大家都關心子女，但是不要給他們太重的枷鎖，多把時間和注意力放在自己身上，操勞了一輩子，老了還是應該對自己好一點。
總的來說，老年人想要實現長壽，不僅需要合理的作息，適當的運動，還需要調整飲食，學會順其自然，相信通過後天的努力，我們同樣可以健康長壽。
