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乾隆皇帝總結的「16字養生秘訣」,不少人都做不到,想長壽試試看

不管是過去還是現在,人們最大的追求不過是「長壽」二字。乾隆就是其中比較少見的一個長壽皇帝。而在了解他的生活習慣後才發現,長壽並不是無據可循。

乾隆皇帝總結的「16字養生秘訣」也就是流傳的「養生四訣」,很多人都做不到。如果你也想養生、長壽,不妨試試看。

吐納肺腑

每天早晨按時起床,不要睡懶覺。晨起後要在戶外進行呼吸吐納運動。通過晨起後的深呼吸能夠讓肺腑吸入更加新鮮純淨的空氣,從而起到一定的養生效果。

經過一整夜的睡眠後,人體內的血液循環相對比較慢心臟大腦的供血和供氧也可能不太充足。深呼吸能夠吸入更多的氧氣,促進人體內的血液循環,也能讓人更快地清醒過來。

活動筋骨

乾隆也會抽出時間來鍛鍊身體,活動筋骨。據記載乾隆只有學習騎射,並平時也會進行運動鍛鍊,就算是到了80歲的高齡也會外出狩獵。或許正是因為這樣堅持鍛鍊的方法,才能讓他在眾多的皇帝中,成為少見的長壽皇帝。

相比於乾隆,現代人的生活其實時間充裕得多,尤其是對一些快要退休或者已經退休的中老年人來說,更應該堅持運動鍛鍊,活動自己的筋骨。俗話說「筋長一寸,壽長一年」,雖然有些誇張,但科學的鍛鍊方法對身體也沒什麼壞處。

建議人們每周抽出3-5天的時間,每次鍛鍊30分鐘左右,能夠給身體帶來不小的好處。

十常四勿

這裡的「十常」,包括齒常叩,常咽津、常彈耳,常揉鼻,常轉睛,常搓面,常梳發常提肛,常摩足,常旋腹。而「四勿」主要包括食不言、寢不語、飲不醉、色不迷

這裡面的十常,其實很多人都能看懂,但能夠堅持做到的並不多。這裡特別提一提常梳發和常提肛。每天梳頭100次,能夠起到按摩頭皮的作用,通過刺激頭皮來疏通人體內的經絡,從而延緩身體的衰老。而提肛運動對不少老年人來說更是意義重大。習慣性的便秘在中老年人身上很常見,而提肛運動能夠鍛鍊人們肛周肌肉,從而改善便秘。

適時進補

最後一點,很多中老年人都理解錯了。隨著年齡的增長,身體確實需要一定的進補,對健康有益。但是進補也應該順應時節的變化,結合身體的需要。比如有些老人常年生病,體質虛弱,一下子用很多大補的藥材,很可能導致虛不受補,反而容易出現體質變差等問題。

而正確的進補應該結合時氣特點,選擇對應時氣的應季食材,比如春天吃芽,豆芽、新鮮的蔬菜等,能夠更好的為人體調理陽氣有幫助,也能有助於春季養肝

不少人都追求長壽,但是真正能夠長壽的人很少。而乾隆皇帝之所以能夠長壽,和他一直堅持的十六字長壽秘訣,有不小的聯繫。如果人們都能做到,或許也能給自己的健康不小的助力。想長壽的中老年人,不妨堅持試試看『養生四訣』。

責任編輯: 王和  來源:三九養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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