不管是過去還是現在，人們最大的追求不過是「長壽」二字。乾隆就是其中比較少見的一個長壽皇帝。而在了解他的生活習慣後才發現，長壽並不是無據可循。
乾隆皇帝總結的「16字養生秘訣」也就是流傳的「養生四訣」，很多人都做不到。如果你也想養生、長壽，不妨試試看。
【吐納肺腑】
每天早晨按時起床，不要睡懶覺。晨起後要在戶外進行呼吸吐納運動。通過晨起後的深呼吸能夠讓肺腑吸入更加新鮮純淨的空氣，從而起到一定的養生效果。
經過一整夜的睡眠後，人體內的血液循環相對比較慢，心臟、大腦的供血和供氧也可能不太充足。深呼吸能夠吸入更多的氧氣，促進人體內的血液循環，也能讓人更快地清醒過來。
【活動筋骨】
乾隆也會抽出時間來鍛鍊身體，活動筋骨。據記載乾隆只有學習騎射，並平時也會進行運動鍛鍊，就算是到了80歲的高齡也會外出狩獵。或許正是因為這樣堅持鍛鍊的方法，才能讓他在眾多的皇帝中，成為少見的長壽皇帝。
相比於乾隆，現代人的生活其實時間充裕得多，尤其是對一些快要退休或者已經退休的中老年人來說，更應該堅持運動鍛鍊，活動自己的筋骨。俗話說「筋長一寸，壽長一年」，雖然有些誇張，但科學的鍛鍊方法對身體也沒什麼壞處。
建議人們每周抽出3-5天的時間，每次鍛鍊30分鐘左右，能夠給身體帶來不小的好處。
【十常四勿】
這裡的「十常」，包括齒常叩，常咽津、常彈耳，常揉鼻，常轉睛，常搓面，常梳發，常提肛，常摩足，常旋腹。而「四勿」主要包括食不言、寢不語、飲不醉、色不迷。
這裡面的十常，其實很多人都能看懂，但能夠堅持做到的並不多。這裡特別提一提常梳發和常提肛。每天梳頭100次，能夠起到按摩頭皮的作用，通過刺激頭皮來疏通人體內的經絡，從而延緩身體的衰老。而提肛運動對不少老年人來說更是意義重大。習慣性的便秘在中老年人身上很常見，而提肛運動能夠鍛鍊人們肛周肌肉，從而改善便秘。
【適時進補】
最後一點，很多中老年人都理解錯了。隨著年齡的增長，身體確實需要一定的進補，對健康有益。但是進補也應該順應時節的變化，結合身體的需要。比如有些老人常年生病，體質虛弱，一下子用很多大補的藥材，很可能導致虛不受補，反而容易出現體質變差等問題。
而正確的進補應該結合時氣特點，選擇對應時氣的應季食材，比如春天吃芽，豆芽、新鮮的蔬菜等，能夠更好的為人體調理陽氣有幫助，也能有助於春季養肝。
不少人都追求長壽，但是真正能夠長壽的人很少。而乾隆皇帝之所以能夠長壽，和他一直堅持的十六字長壽秘訣，有不小的聯繫。如果人們都能做到，或許也能給自己的健康不小的助力。想長壽的中老年人，不妨堅持試試看『養生四訣』。
