冬奧剛剛落下帷幕，身邊就掀起了運動熱潮。
身邊有人開始了滑雪，網上有人玩冰壺上了熱搜；
有人重拾積灰的健身卡，有人練起了久違的瑜伽。
早上起來，連樓下都時常有年輕人跳繩的身影。
這就是舉辦這場冬奧會之後，給每個人的生活打下的烙印。
當我們看到運動員健美的身影，就無法忍受一身肥肉；
當我們知曉健兒們自律的故事，也會對放縱的生活產生改變的觸動。
運動帶來的好處數不勝數，不僅改變外形、習慣，還會對一個人的情緒產生莫大的影響。
揚州大學曾對468名大學生進行測試，結果顯示：
「愛運動人群的情緒、自我效能感和心理健康水平均比非運動人群要高。」
運動，是治癒內耗情緒的良藥。
當你運動起來，甩開負面情緒的糾纏，生活自然清暢透亮。
內耗型人的總體特徵：
哪也不想去，什麼都不想做，久而久之，對什麼都沒有興趣，任由情緒在內心潛滋暗長，累計成災。
前段時間，爆火的「emo」梗讓很多人都有共鳴。
每個人都避免不了自己的emo時刻，每當此時渾身寫滿了「喪」「憂鬱」「傷感」。
去年，表姐公司大裁員，她不幸被列入了榜單。
領取一筆賠償款後，表姐的生活變成了：每天在家躺著根本不動，甚至都懶得下樓扔垃圾。
不知不覺中，表姐狀態就發生了改變，每天昏昏沉沉的，經常胡思亂想，無法過去被裁的那道坎。
「我工作一直表現不錯，是不是有人背後做手腳把我裁了？
老公今天回來臉色不好，是不是見我不上班擺臉色？」
表姐整日在家陰沉著臉，越想越煩躁，還多次無理取鬧和老公大吵起來。
家人感覺表姐仿佛變了一個人，都對她避之不及。
表姐覺察到自己的變化，便跟心理諮詢師閨蜜訴說，閨蜜說：
「你是躺出來的病，沒事就亂想，所以陷入了自我內耗。」
不由想起網上那句話：「人是不能閒的，一閒就會想太多，一想就會情緒泛濫。」
所有的內耗，都是想得太多，動得太少。
在豆瓣上，有一個「內耗人」小組，裡面數萬人心有鬱結。
很多人陷入內耗時就發帖，試圖用傾訴來緩解負面情緒的困擾。
但效果卻不盡如人意，要麼無人理睬，要麼收到無關痛癢的安慰，再或者就是與同境遇的人加倍憂傷。
最終都是越言越傷，越訴越苦。
有一位網友的自我治癒方式點醒了很多人，他說：
早睡早起，堅持鍛鍊，減少瞎想的時間。
運動完累到什麼都不再去想，真的有利於身心健康。
其實，悲觀型人和樂觀型人最大的區別，不是樂觀的人遇事不會低落，而是他們的身體有一個「閥門」，一旦情緒糾結，他們有方式排解，或者找朋友訴說，或者運動起來。
身體動了，心就不會空閒，思緒也就不會漫天亂飛。
身體和心靈總要有一個動起來，身體不動，心靈就躍躍欲試。
人一旦被拖入情緒的深淵，就會越掙扎越迷茫，越迷茫越絕望。
與其被負面情緒裹挾，不斷內耗，不如來一場酣暢淋漓的運動，大膽向悲傷宣戰。
人們常以為，運動只是強身健體，卻忽略了，它還是治癒情緒最好的良藥。
對此，博主小關同學深有體會。
小關曾飽受憂鬱症摧殘，他時常感到四肢無力，腦袋沉悶，渾身酸痛，有時連胳膊都抬不起來。
腦海里更是各類負面想法輪番上演，完全不受掌控。
那段時間，小關被折磨得面黃肌肉、萎靡不振，恍如歷經滄桑的老人。
後來，小關不想再消沉下去，他決定嘗試跑步。
第一次，小關只跑了300多米就氣喘吁吁。
雖然距離不長，但隨著急促地呼吸，小關竟感覺內心暢快了些許。
在不斷堅持下，小關漸漸愛上了跑步，成功挑戰了半馬比賽。
他說，每次跑完都感覺心情舒暢，身上的酸痛感也有所緩解。
運動的過程中，小關還認識了新的朋友，打開了自己的世界。
久而久之，小關不再被抑鬱症所困，找回了那個陽光帥氣、眉目堅定的陽光少年。
運動，動的是身體，治癒的卻是心靈。
波鴻魯爾大學副教授卡羅森克蘭茲博士做過一個實驗，他們招募了41名正在接受治療的抑鬱症患者。
然後將參與者隨機分成兩個小組，一組需完成為期三周的運動計劃，另一組則不進行任何運動。
三周後，研究組再次對參與者進行綜合評估，結果顯示：
「在進行體育鍛鍊後，抑鬱症患者的大腦改變能力獲得了顯著提高，並達到了與健康人相同的水平。
而且，運動組患者的抑鬱症狀也有所減輕，不運動組則沒有明顯的變化。」
運動治癒情緒內耗，其實很科學。
運動之後，身體會分泌出多巴胺，它會悄無聲息撫慰你的情緒。
在迎風奔跑，揮灑汗水的時候，內心的陰鬱和不安會日漸消散，帶你走出情緒的漩渦。
神經系統科學家溫迪·蘇祖基在TED演講中分享過自身的經歷。
溫迪作為紐約大學的教授和著名科學家，工作能力毋容置疑，即使各類數據如潮水般湧來，她依舊能應對自如。
但在高強度工作後，溫迪每天下班只想獨自呆在家裡，沒有社交，也從不運動。
不知不覺，她就長胖了25磅（約23斤）。
一次，溫迪獨自去參加漂流，全程嚴重跟不上進度。
這時，她才意識到：「天哪，我是那趟旅程最弱的一個。」
受挫之後，溫迪明白不能再躲在家裡，她決定走出家門，去運動鍛鍊。
她鼓足勇氣嘗試了各種各樣的運動，拳擊、舞蹈、瑜伽等等。
溫迪說：「剛開始確實很難，但我注意到每一次揮灑汗水後，我的情緒和精力都變得非常好。」
改變不斷激勵著她，一年半後，溫迪不僅成功減掉了25磅，她還驚訝地發現自己的注意力和記憶力都有了明顯的變化。
以前，為了寫研究基金申請，溫迪時常坐在桌前絞盡腦汁。
而現在，靈感不斷在腦海里閃現，很快就能寫完申請報告。
後來，溫迪翻閱了大量資料，並經過多年研究證實了這些變化，實驗結論顯示：
「運動可以提升轉移和集中注意力的能力，這種提升每次至少維持兩個小時。
此外，還能提高應變的反應時間。」
最後，曾把自己關在小黑屋裡的溫迪，如今風趣幽默地站在演講台上總結到：
「運動能帶來更好的情緒、更多的能量、更強的記憶力和專注力。」
人在運動的時候，身體會分泌出多種物質，在體內引發一連串的多米諾效應。
內啡肽和多巴胺能平復你的情緒，血清素能消解你的疲憊，神經成長因子強化你的大腦。
人越是不夠優秀的時候，越要去運動，去折騰，去流汗。
運動能提升你的內心能量，你自然就像一顆小太陽，將一切好事聚集到自己身邊。
很喜歡一句話：
「生活也有「磁場效應」，正能量的人喚來的是暖，負能量的人招來的是寒。」
想要變得更好，那就動起來吧，運動讓你再次神采飛揚地去與生活對抗。
運動的意義，正如網上那句很火的話：
「三公里專治各種不爽，五公里專治各種內傷，十公里跑完內心全是善良和坦蕩。」
傷心難過時，不妨去戶外跑步，讓大自然的清新和奔跑的暢快趕走悲傷。
受挫失意時，不妨打一場羽毛球，在球來球往間忘卻愁苦，專心享受對決的激情。
煩躁不安時，不妨練練瑜伽，在輕柔的音樂中舒展身體，卸下焦躁，找回平靜與安寧。
運動，能治癒一切內耗；鍛鍊，能甩掉所有煩惱。
這世間，沒有什麼是一場運動不能驅離的，如果有，那就運動兩場、N場。
與其眼看別人陽光自信，不如運動起來治癒自己。
與其羨慕別人優秀自律，不如行動起來期待自己。
所以，別emo了，去運動吧！
你流的每一滴汗水都不會白費，都會成為身體裡的細胞，擊破情緒低落的壁壘，釋放高效的能量，雕刻更美的線條。
