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飯後的5分鐘你在幹啥?注意這3個事項,身體更健康

要保持機體健康,除了三餐飲食過程中選擇適合食物提供營養成分,還應該在飯後做對的事情。有的人飯後養生五分鐘用在喝茶,散步上,其實最重要的還不是做這些,需去了解清楚,養生方法得當才能健康有保障。那麼,飯後五分鐘適合做什麼呢?

研究表明,飯後最佳的養生方法並不是馬上喝茶或者去散步運動,而是站立,保持身體直立的姿勢,無論是坐直還是站直,都可以讓腸胃正常蠕動,從而保持消化的順利。

另外,在站立姿勢保持時身體的多個部位肌肉會被調動起來,也能消耗更多的能量,有的人過度肥胖,能量及時利用掉,可以控制體重。當然,保持身體直立狀態還可以保護腰椎,同時保持血液循環良好。

吃完飯有哪些注意事項?

1、不要馬上睡覺

在吃完飯後有許多的注意要點應該了解,才能保護好身體,避免疾病出現,特別是不要馬上就睡覺。有的人吃飽飯困意明顯,倒頭就睡,殊不知飯後應該有適量的活動來促進腸胃蠕動,蠕動速度快,消化良好,營養物質才能正常吸收,同時減輕腸胃的壓力。

而有的人馬上就去睡覺,直接躺平,胃部內容物較多的情況下會有飽脹感,容易睡不著。為了維持消化系統健康,這種行為不可取。

2、不要急著喝酸奶

有的人吃完飯後馬上喝酸奶,覺得酸奶是健康的飲品,裡面有豐富的益生菌能夠調節腸道功能,從而促進消化,卻不知道在飲食過程中已經獲取了較多的食物,大多數人會吃到七八分飽。

有的人還吃得很飽,如果此時額外喝酸奶,獲取的食物量更多,胃部消化壓力增大。本身消化能力差,很難養護好身體,這種行為也是錯誤的,酸奶可以選擇在兩餐之間吃。

3、不可劇烈運動

要保持健康最好不要吃完飯馬上劇烈運動,雖說適當活動可以消耗能量,促進腸道蠕動,但並非越劇烈,越長時間的運動越好。有的人沒有注意這個細節,直接就去跑步,游泳,殊不知此時身體會提供更多血液給消化系統,才能消化順利,過度去運動,其他部位的血液供應量多,腸胃很難發揮正常作用去消化食物,對健康不利。

由此可見,飯後做正確的事情才能保持健康,相關的注意事項提前了解,能少犯點錯誤。

責任編輯: 宋雲  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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