生活在這個世界上，你有壓力嗎？
房貸的壓力，車貸的壓力，未婚的壓力，生子的壓力，結婚的壓力，贍養老人的壓力，學習的壓力，工作的壓力……數不清的壓力，像一座座大山一樣壓在你的身上，讓人無法喘息，痛苦萬分。
在這樣的壓力中，能活著就已經算是很幸運的事了，至於長壽，則是根本不敢想的事情，有多少年輕人，年紀輕輕就因為巨大的壓力突然猝死，有多少年輕人，年紀輕輕就罹患了各種各樣的疾病。
面對如此多的壓力，我們該怎麼收放自如？
決定壽命長短的行為，在於如何正確釋放壓力，沒有捷徑，只有堅持科學且良好的生活習慣，在這些習慣里，運動只是排在第二，睡覺排在第三，排在第一的很多人都做不到。
第二，運動是釋放壓力的重要方式
運動能讓人變得更快樂，原因是運動會讓身體產生腓肽效應，腓肽是身體的一種激素，被稱為「快樂因子」。
一個人如果不愛運動，又要長期面對巨大的壓力，在壓力環境下，身體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素，這些激素不僅會升高血壓和血糖，還容易讓人陷入無盡的焦慮和抑鬱中。
巨大的壓力帶來糟糕的心理問題，糟糕的心理問題又會引起身體上的一系列疾病，包括癌症、高血壓、心腦血管疾病。
所以，如果你感到壓力無處釋放，就像一個氣球一樣已經膨脹到極限，那麼不妨來運動吧，也許會讓你有不一樣的收穫。
第三，睡覺是緩解壓力的重要方式
古人云，起居時，飲食節，寒暑適，則身利而壽命益。
這句話的意思是按時作息，適當節制飲食，適應寒暑季節，這樣身體才能更加健康，也才能更加延年益壽。
現在，我們處於各式各樣的壓力中，巨大的壓力嚴重影響我們的睡眠，有多少人在本該休息的時候還在拼命加班，努力賺錢，有多少人在本該休息的時候，還在熬夜，無論你在熬夜做什麼，你犧牲睡眠時間，會讓身體陷入一個惡性循環。
缺少足夠的睡眠，會讓我們的免疫力變差。
舉個簡單的例子，如果你休息的很好，第二天往往是精力充沛，如果你一夜沒怎麼休息，第二天一定是哈欠連連，精神萎靡。
長期的睡眠不足，還會讓生理時鐘紊亂，讓身體失去原本的運行節律，會讓內分泌變得格外紊亂，時間長了，各式各樣的疾病也就找上了。
第一，一直保持樂觀
很多人會說，保持樂觀還不容易，我一直很樂觀！
嘴上說樂觀的人，未必真正的樂觀。
樂觀是一種態度，意味著你身處各式各樣的壓力旋渦中，依然能夠收放自如，輕鬆應對；樂觀的人，永遠不會放棄，不會讓負面情緒左右自己的心情，他們迎難而上，克服一個又一個的困難。
樂觀是一種高貴的品質，是漫長時間形成的，不是一朝一夕的事情。
保持樂觀，看似容易，做起來很難。
人要做情緒的主人，這樣才能更好地控制自己的情緒，才能立於不敗之地，人不能做情緒的奴隸，一旦成為奴隸，你會發現人生苦短。
