身高早已成為隱形的加分項，讓孩子擁有一個理想的身高，是無數家長的夢想。實際上，孩子身高發育要看骨骼線，骨骼線一旦閉合，孩子也就不會再長高了。
玲玲的女兒上個月剛滿8歲，有天，女兒跟媽媽說自己的胸部漲漲的，玲玲一看發現孩子的胸部已經開始發育了。擔心孩子是過早成熟，玲玲趕緊帶著女兒上了醫院。
結果檢查完後，醫生告訴玲玲，孩子骨骼線已經閉合，可能原因是營養過剩。原來，玲玲媽媽看孩子比較瘦小，長得又慢，經常會給孩子燉一些補湯，就是這些湯讓孩子過度發育。
通常一個人的骨骼線會在18歲左右閉合，骨骼線閉合意味著孩子的生長期結束。通過觀察孩子的身材、身高、生活習慣變化，可以間接辨別孩子骨骼是否閉合，感興趣的家長可以多加注意。
1、第二性徵發育
男孩一般在12歲左右進入青春期，女孩一般在10歲左右。青春期來臨孩子會出現第二性徵發育，男孩的喉結突起、肌肉變硬，女孩的胸部發育、月經來臨，這都是骨骺線即將閉合的信號。
2、身體橫向發展
一般來說，孩子長個時是縱向生長，身體過胖的孩子，會影響鈣質的吸收，從而阻礙身高的增長。若孩子橫向發展，意味著孩子的身高發育已經到了瓶頸期，難以再有突破。
3、長高速度減緩
孩子1-5歲，每年平均增高7cm；5-9歲，每年平均增高6cm；9歲-18歲，每年平均會增高5-6cm。家長要經常對孩子的身高進行測量，若是孩子長高速度減緩，比同齡孩子要矮很多，就要考慮骨骼線閉合的問題。
眾所周知，孩子身高除了受遺傳影響，還包括後天的睡眠、運動和飲食，其中飲食至關重要。因此，家長要在孩子骨骼線閉合之前，抓住機會幫孩子再長高。
1、保證充足的睡眠
生長激素能促使組織中蛋白質合成和軟骨細胞增生，使人縱向生長。而人體夜間分泌的生長激素是白天的3倍，孩子不要熬夜，在生長激素分泌的高峰期睡覺，對其長高至關重要。
2、堅持適度的運動
生命在於運動，運動的時候需要肌肉和骨骼的參與，孩子運動後肌肉舒張更有利於長高。兒科專家表示一些拉伸運動和彈跳類運動都能幫助孩子長高，比如籃球、排球、跳高、游泳等等。
運動有兩個重點，首先長期的運動才能幫助孩子長高，若只是隔幾天鍛鍊一下，是沒有多大效果，堅持運動才能看見成效；其次要進行適量的運動，不能太過勞累，科學有氧鍛鍊才是運動的根本。
3、提供均衡的營養
世界衛生組織研究表示：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋季的2-2.5倍。充足的營養是孩子生長發育的必備品，想讓孩子長高，家長必須抓住機會，為孩子提供營養均衡的飲食。
這本《兒童長高食譜》針對孩子的年齡，從其營養需求和生長發育特點出發，精選193道增高食譜，介紹每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌，讓孩子長高的同時變得更加健康，簡直一舉兩得。
值得一提的是，考慮到孩子在四季中身高增長不一的特點，本書特別精選多種時令增高美食，更有針對性地為其補充生長發育所需的一樣，幫助孩子突破身高障礙，相信長高不再是難事！
