高血壓作為三高中的一高，現在已經成了生活中最為常見的疾病，目前我國擁有高血壓患者2.5億人，簡單類比一下就是每5個同年人中有一名患有高血壓。
由於高血壓在早期基本上不會有什麼不適症狀，因此很多人並不在意，實際上高血壓的危害很大，如果血壓長期超標，很容易誘發心臟病、腎臟疾病以及腦血管疾病。據調查顯示，約有一半的心肌梗死患者的死亡與高血壓有關。
誘發高血壓的因素有很多，不良的生活以及飲食習慣是其重要原因，一起來看一看以下的這些不良習慣，你是否也中招了呢？
血壓高的人，可能會有這4個「共性」，越早改正，血壓越穩！
一、高鹽飲食
高鹽飲食習慣與高血壓的形成密不可分，食鹽的主要成分就是鈉離子和氯離子，而血壓的升高主要和鈉離子有關，當體內攝入過多的鈉離子時，這些鈉離子不能被及時排出體外，從而在體內瀦留，從而影響鈉-鈣交換，並最終導致血管收縮，血壓升高。
世界衛生組織建議成人每日食鹽的攝入量不超過6克，大約是一瓶蓋子的量。這是每日攝入總量，我們日常攝入的一些食物中也含有鈉鹽，如醬油、味精、醃製食品、加工肉以及各種零食，因此需要特別注意。
二、經常熬夜
經常熬夜肯定不利於身體健康，到底危害在哪裡很多人可能不清楚，這裡給大家說一點，那就是熬夜會誘發高血壓。相關研究數據顯示心血管疾病的發生率與睡眠質量有緊密聯繫，長期睡眠時間短、睡眠質量差會增大心血管壓力，從而誘發高血壓。每天睡眠時間少於6小時的人群，患高血壓的機率較常人增高一倍以上。
三、抽菸酗酒
抽菸酗酒也是誘發高血壓的罪魁禍首之一。首先來說抽菸，菸草中含有上千種有害物質，這些有害物質不僅會毒害肺部，同樣會對血管及心臟造成損害，菸草中的尼古丁能夠興奮神經，促使血管收縮，升高血壓。菸草中的有害物質能夠損害血管內皮，從而導致各種物質如鈣鹽、類固醇等物質在血管內皮堆積，時間一長就會導致動脈硬化，這會導致血壓升高。
相關數據顯示飲酒與血壓呈正相關，喝酒越多，血壓水平就越高。這是因為酒精能夠直接刺激血管壁，使血管壁失去彈性，時間一長容易誘發動脈硬化，從而升高血壓。並且飲酒能夠引起交感神經興奮，增加心輸出量以及引起腎素等收縮血管的物質釋放，這些都會導致血壓的升高。
四、脾氣暴躁
脾氣暴躁，愛發脾氣，經常處於緊張焦慮的情緒都會使得交感神經興奮，並且釋放大量腎上腺素以及去甲腎上腺素，這些激素能夠加快心率，收縮血管，從而導致血壓迅速升高。
相關研究顯示，易怒、愛發火的人其高血壓的患病率較常人高出兩倍以上。
