近期感染新冠肺炎康復的患者回到門診，紛紛主訴仍然有容易疲勞或易喘，甚至有人表示皮膚癢、腹瀉不適，小心這些有可能是「長新冠」後遺症。全球每5人中至少1人會有「長新冠」症狀，台灣目前染推估大約有32萬人可能將面臨長新冠困擾！包括女性、肥胖、老人及呼吸衰竭者風險都比較高。出現長新冠該怎麼辦？預防長新冠需要補充什麼營養素提升免疫力保護！
「長新冠」最常見的症狀包括：全身倦怠、呼吸易喘、肌肉容易酸痛、胸悶胸痛，另外像是嗅味覺異常、腹瀉、關節腫痛、注意力不集中、健忘、智力衰退也有可能發生。
長新冠不僅可能發生在呼吸道，連腸道也必需注意！肝膽腸胃科醫師錢政弘在臉書分享，根據史丹佛大學發表的研究發現，有4%確診者在染疫7個月後，仍能在糞便中檢測出新冠病毒。即便患者的呼吸道已沒有病毒，但糞便中仍可檢測到，研究人員推測，病毒很可能繼續存在於腸胃道中。
什麼是長新冠？
去年10月世界衛生組織WHO正式定義持續2個月以上，且無法解釋的病理症狀即「長期新冠肺炎」long-COVID簡稱「長新冠」，發生機率約百分之10到百分之20，會有數周到數月的殘留症狀。目前全球染疫超過5億人中，就有至少20%受「長新冠」所擾。而根據美國疾病管制與預防中心CDC發布的報告指出，從新冠疫情康復的成人中，每5人中至少1人會有「長新冠」症狀，至於65歲以上成人，則是每4人就1人。
長新冠的症狀有哪些？
根據《刺絡針》最新研究顯示，約有7至8成染疫者康復後至少會出現1個長新冠症狀，其中最常見的症狀包括：全身倦怠、呼吸易喘、肌肉容易酸痛、胸悶胸痛，另外像是嗅味覺異常、腹瀉、關節腫痛、注意力不集中、健忘、智力衰退也有可能發生。
感染Omicron後的長新冠比例是多少？
中研院研究員何美鄉在臉書表示，這問題，一些有學問的台灣人已迫切的問了多時。不過大部分其他的人都直接引用先前新冠變異株的數據，忽略了omicron與其他變異株之差異，所以很多人自己嚇到自己了。雖然依據既有的臨床/病理學文獻，可以合理推論，omicron的長新冠應該會遠比其他變異種低。
依據英國國家統計室以長期追蹤調查的分析，6月1日及5月6日的兩個報告，顯示Omicron感染者罹患長新冠的比例是7.1%（6月1日報告的數據估算，2022年5月1日截止的長新冠人數，除以2022年3月15截止的總確診人數）。在施打三劑疫苗之後，感染BA.1及BA.2各有約8%及9%的長新冠患者(5/6報告的數據)。
另一篇日本人研究（仍未經同儕評審），也顯示omicrom長新冠的比例是5.6%，遠遠低於delta的55.6%。
出現長新冠該怎麼辦？
若出現長新冠，非典型症狀，民眾可以在醫院，掛疫後門診，經過醫師問診後，再轉專科診斷，最後再回到疫後門診開藥。
健保署去年底即推出新冠染疫康復者門住診整合醫療計劃，將胸腔科、感染科、神經內科、心臟內科、重症醫學專科、精神科、皮膚科、復健科、中醫科等科別，集結成一站式的門診。如果康復後仍然有不適症狀，可以儘速進行整合治療。
預防長新冠，這些食物超有用
到底飲食上有哪些可幫助防止長新冠？楊哲雄營養師分享以下幾項重要營養素及食材，幫助你遠離長新冠風險：
楊哲雄營養師分享幾項重要營養素及食材，幫助你遠離長新冠風險。
維生素B1、B6、B12及葉酸參與身體代謝及神經功能的維護，可多吃糙米、全麥、肝臟等食材，或補充維他命B群來補充營養。
芭樂
維生素C可減少體內發炎情形，幫助改善胸悶、喉嚨痛及肌肉酸痛等不適，其他富含食材包含奇異果、小番茄、木瓜、青椒、苦瓜。
杏仁
維生素E具抗氧化及抗發炎能力，可幫助清除自由基，減少氧化壓力造成的傷害。
日曬乾香菇
維生素D可調節免疫系統，幫助我們增強免疫力，預防二度感染，可藉由多出門曬曬太陽，由自體生成維生素D。
青椒
木犀草素能抑制神經發炎，減緩認知能力下降。
洋蔥
槲皮素調節免疫，可抑制促發炎細胞激素的生成，促進體內抗發炎反應。
鮪魚
維持免疫系統正常功能，缺乏硒會導致免疫力降低，容易有二度感染，或病毒於體內感染更為嚴重，其餘富含食材包含糙米、巴西堅果、牛肉、蛋。
牡蠣
鋅幫助提升免疫，保護細胞免於發炎損傷，且能促進組織修膚，其餘富含食材包含甲殼類、南瓜籽、牛肉、糙米。
鮭魚
ω-3脂肪酸助減緩發炎反應及紓解壓力，改善肌肉酸痛等不適，其餘食材可吃秋刀魚、鯖魚、核桃、亞麻仁油、魚油。
