到了夏天，不少人藉此機會堅持每天運動，希望能強身健體。而在很多癌症患者的抗癌經歷中，也曾提到運動鍛鍊的習慣。這讓不少癌友開始思考，在患癌後，到底是靜養身體好，還是運動好？而Cell子刊的研究，或許給出了答案。
實錘了！運動引發腎上腺素升高，可激活特定免疫
對癌症患者來說，被確診為胰腺癌是讓人感到崩潰的一件事。因為素有「癌王」稱號的胰腺癌，發病率雖然並不高，死亡率卻居高不下。目前並沒有能完全治癒晚期胰腺癌的手段。而《Cell》子刊上的一項研究卻發現，運動對抗癌有不小的幫助，還能提高胰腺癌的免疫治療和化療的效果，感興趣的繼續看下去。
每周5次，每次半小時，免疫細胞被激活
研究中發現，在帶有胰腺腫瘤的小鼠身上，分別設立對照組以及運動組。運動組的小鼠，每天都會進行30分鐘的運動，一周至少鍛鍊5次。在這之後，科學家發現，在運動組的小鼠身上，腫瘤生長受到了限制，出現異常增生更少了。
科學家將腫瘤的生長限制歸結為運動帶來的免疫細胞生長，激活了自身的免疫系統，從而對抗了體內的癌細胞發展。運動的時候，人體內的CD8-T細胞達到了增強，數量不斷增加，能夠有效的殺滅腫瘤細胞，並且塑造一個抗癌的環境。
而在進一步的研究後發現，之所以運動能刺激CD8-T細胞是因為腎上腺素。腎上腺素水平升高後，會讓這種免疫細胞不斷增加，顯著的增加免疫療法的療效，哪怕是接受化療，也能讓癌細胞更加敏感，有效的殺滅病菌。
由此可見，運動確實能夠起到抗癌的作用，給癌症患者帶來好的療效。但什麼樣的運動更適合癌症患者堅持做？
運動，或可成為抗癌「秘方」
癌症患者往往會因為體內的癌細胞讓身體素質有很大的下降，無法完成日常的運動量。在這時，癌友盲目運動也可能傷身，增加負擔。在這裡分享4個癌友的運動處方，如果你能堅持做到，安全又健康。
（一）運動項目首選有氧運動
有氧運動能夠在運動的過程中，鍛鍊心肺功能，並且減少肌肉無氧呼吸時產生的代謝廢物，減輕身體的代謝負擔。可以先從散步、慢跑開始，對體質比較好的癌友可以嘗試瑜伽、游泳、球類運動等。
（二）運動時間控制在30分鐘
剛開始進行運動鍛鍊時，要把握好運動量。過度勞累可能讓癌友感到疲憊，甚至給肌肉、關節、體內的血液循環和免疫功能都帶來不利的影響，對健康反而不利。根據美國癌症機構發布的研究來看，每周完成5次運動，每次鍛鍊30分鐘，對抗癌更有幫助。
如果你一開始無法完成，也可以從15分鐘開始，根據自己的病情穩定度、體力、心率等進行調整。
（三）運動強度不宜過大
鍛鍊的時候，需要結合自己的心率來調整運動量，每次能夠達到最高心率的50%至70%左右比較好。而最高心率的計算方法就是用220減去你的年齡。在運動的時候，心臟負荷比較大。可以佩戴運動手環等，實時監測心跳。或者感覺到身體微微出汗，呼吸略微加快，但並不影響正常交談的程度，就屬於中等強度運動，可以堅持做。
（四）運動前熱身，運動後放鬆
癌友的日常運動量減少，驟然開始運動也可能帶來肌肉拉傷、扭傷等問題，正確的做法是在運動前進行熱身，運動後學會放鬆肌肉。比如運動量為30分鐘，熱身時間最好達到10-15分鐘，活動踝關節、髖關節、腕關節等，預防運動損傷。
多個抗癌名人，分享抗癌秘方，值得學
馬拉松抗癌者——賀明
被查出肺癌晚期，醫生告知只有3個月的生存期。但他仍然堅持治療，除了接受化療，還堅持從康復運動做起，直到跑完馬拉松。打破了3個月的生存期魔咒，成功跑完61場馬拉松。
直腸癌晚期的棋聖——聶衛平
61歲查出直腸癌晚期，但積極治療，糾正不良生活習慣。從久坐不動，到堅持運動；從睡眠嚴重不足，到調整作息。在抗癌8年後，實現了臨床治癒。
帶癌生存17年——凌志軍
確診癌症晚期，並且查出腦腫瘤，很多人會選擇放棄。但凌志軍沒有，堅持完成癌症治療，並且積極地配合生活調理。保持積極的心態，並且堅持步行5公里，讓他的身體也收穫了不少好處，他也因此得以帶癌生存17年，引無數癌友羨慕。
抗癌路上，有人因為腫瘤悲痛欲絕，也有人迎難而上。而Cell子刊的研究結果給人們帶來了新的希望，哪怕是被稱為「癌王」的胰腺癌，也有望通過運動激活免疫細胞，提高抗癌療效，癌友也都該試一試。
