一個人的精氣神在哪裡，那麼這個人做這件事就會得到自己想要的結果。人是需要修心的，修心就是能夠讓自己心平氣和，讓自己的精神狀態變得越來越好，身心健康，心情愉悅。如果一個人長期不睡覺，會怎麼樣？就會導致面黃肌瘦、精神萎靡不振。
其實這種睡眠質量差，關鍵點在於自己的心思比較多，因為在睡覺的時候還在想著其它事，尤其是比較分神的事，那麼就會引起自我能量的消耗，而沒有得到一種能量的補充。當能量一直在消耗的時候，就會引起自我身體的疲勞感，自然而然就會引起筋疲力盡的情景產生。
為什麼有些人前一天晚上睡得很晚，第二天的精氣神很旺？關鍵點就是睡眠質量很高，或者說倒頭就睡，不會被其它瑣碎的事影響自己，會在自己的大腦中設置一個指令：所有的事情沒有睡眠重要，睡眠是最重要的。這樣指令一發出，就會在身體層面形成條件反射，從而養好自己的精氣神。這是需要訓練的，自己有沒有往這方面去思考，多思考多操作，就能夠得到自己想要的結果。
所謂的靜坐養身並不是就坐在哪裡，關鍵還要把自己的眼睛閉上，當我們把自己的眼睛閉上，就會開始觀察自己的內心世界了，這時候不再看外界層面的東西，觀察自己內心層面的東西，讓自己內心的身體各個層面調動起來、蠕動起來，從而讓自己的精氣不再外露，而是讓那種愉快而平靜的感覺在身體各個部位遊走，不斷補充到我們的腦髓和骨髓，從而讓自己的精氣神積攢越來越多，這樣整個人的身體狀態特別好，自我感覺也很好。
一般情況下，這種養神的方法很少會有人去操作，畢竟在開始的時候，人的內心很難安靜下來，當安靜不下來的時候，就會有浮躁的狀態，而這種浮躁狀態勢必會影響自己的精神狀態調整。所以眼睛閉上的那一刻，就開始內觀自己了，有些神還想出來，這時候就用內觀法把這些神留在體內，在體內進行遊走，這很關鍵。開始的時候可以用一些意志力，之後形成強化訓練，自然而然就輕鬆多了。
