▲不少人為了節省電費，選擇不開冷氣。（示意圖／資料照）
夏季炎熱，不少人都會開冷氣消暑，但也有人為了節省電費，選擇只吹電扇或調高冷氣溫度。不過，日本一名睡眠診所的院長提醒，在適當的溫度下休息，才能有效緩解腦部的疲勞，最好是保持在26度（78.8 °Fahrenheit）以下，大腦才能好好休息。
根據日媒《集英社》報導，東京疲勞睡眠診所院長梶本修身表示，大腦在睡眠時活動力會下降，並讓腦部溫度降低約1度，以消除疲勞。
然而，在炎熱的環境下，自律神經為了使腦部溫度下降，會不斷發出指令，讓身體提高呼氣頻率、促進排汗來散熱，但這讓大腦消除疲勞的睡眠過程，因自律神經過度運轉，導致疲勞累積，越睡越累。
▲梶本院長建議，大腦最舒服的溫度是在22至24度。（示意圖／翻攝自pixabay）
梶本院長指出，由於人類的大腦容易發熱，因此需要時刻保持冷靜，最有效的冷卻方法，就是從鼻子吸入冷空氣，在睡眠品質好的情況下，只需要睡6小就能消除疲勞，但在室溫28度的環境下，可能需要睡到8個小時，這樣不但沒有省電，還會危害身體。
梶本院長提到，大腦最舒服的溫度是在22至24度，但由於亞洲人比歐美人更不耐寒，所以在22至24度的環境下睡覺，會覺得太冷，因此建議讓室內保持低溫，穿上保暖衣物或蓋上厚一點的棉被，讓身體保持溫暖、大腦保持涼爽。
最後梶本院長也提醒，若睡覺時室內溫度超過26度，將會導致大腦疲勞無法消除。
