睡眠是人體最為重要的生理功能之一，它不僅能夠讓人恢復精神、提高工作效率，還可以促進身體的新陳代謝、調節內分泌系統。
但是，人們常常忽略睡眠對身體健康的重要性，很多人會經常熬夜或者睡眠不足，實際上，睡眠不足會嚴重影響到我們身體的免疫力，這樣就大大提高了患癌等疾病的風險。
現如今，癌症患者的年輕化成為了一個令人擔憂的趨勢，越來越多的年輕人成為了這個可怕疾病的受害者。
根據國際癌症研究機構的統計，2020年全球新增癌症患者達到1929.3萬人，新增死亡人數為996萬人。
睡眠對健康的重要性
1.睡眠對大腦功能的影響
越來越多的研究表明，睡眠不僅可以幫助我們恢復體力，還可以促進大腦功能的發展。睡眠可以幫助我們鞏固和加強記憶，同時還有助於提高注意力和決策能力。
此外，研究人員發現，睡眠還可以促進大腦中的廢物清除，從而保護大腦免受神經退行性疾病的影響。
2.睡眠對身體健康的影響
睡眠在我們身體的修復和恢復中起著至關重要的作用。睡眠不足會導致免疫功能下降、炎症加劇，並增加患肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的風險。
3.睡眠對精神健康的影響
充足的睡眠時間可以減少生活當中所出現的神經衰弱，因為人體在清醒的狀態下，神經會長時間處於緊繃，也容易引起神經衰弱的情況，在睡眠過程當中，人體的神經和大腦會完全處於放鬆狀態，避免有神經衰弱所引起的不良症狀。
體內有癌，「睡覺」先知？
睡眠質量與癌症的密切關係一直備受科學界的關注，良好的睡眠是人體健康不可或缺的一部分。然而，最新研究表明，睡眠不足或質量差的情況下，癌症的風險可能會顯著增加。
研究發現，低質量的睡眠可能會干擾人體內部的生理時鐘，進而擾亂免疫系統的正常功能。免疫系統是抵禦癌症發展的重要防線之一。因此，當睡眠不足時，人體對癌症的防禦力將大大削弱。
此外，另一項研究顯示，癌症患者常常因病症困擾而失眠，其比例之高令人震驚，竟然達到52.6%～67.4%，這個數字是普通人群的2～3倍。
這些患者中，很多人無法自行緩解失眠問題，這進一步突顯了癌細胞在夜間活躍的嚴重性。癌細胞的這種夜間行為特性，讓我們更加明白，與癌症的鬥爭需要全方位、全天候的策略。
同時，也讓我們認識到，對於癌症患者來說，獲得充足的睡眠可能是他們戰鬥武器中的一把利器。
睡眠時若出現5種異常，請儘快做檢查！
1.盜汗
如果你在晚上醒來時發現身體被汗水濕透，且沒有其他明顯的原因，比如太熱或夢境緊張，那麼這可能是一種夜間盜汗。
出現盜汗，可能是某些良性疾病引起的，比如糖尿病、甲亢、更年期症候群、結核、系統性紅斑狼瘡等。但是也可能是腫瘤引起的全身症狀，如淋巴瘤和白血病。
2.睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停是指在睡眠中突然停止呼吸一段時間，這種情況可能是由於肥胖、吸菸、飲酒等不良生活習慣引起的。但是，一些癌症也可能導致睡眠呼吸暫停。例如，鼻咽癌、喉癌等癌症可能會壓迫或堵塞呼吸道，導致睡眠呼吸暫停。
如果睡眠呼吸暫停的情況頻繁出現，建議儘快諮詢醫生進行排查。醫生可能會建議進行一些檢查，如睡眠監測、喉鏡檢查等，以確定是否是癌症引起的睡眠呼吸暫停。同時，戒菸戒酒、減肥等也是預防睡眠呼吸暫停的重要方法。
3.夜間咳嗽
咳嗽是身體自我保護機制的表現，當呼吸道受到刺激時，比如說有異物或病毒進入，喉嚨內部的神經末梢就會發出信號，告訴大腦需要執行咳嗽動作來清除這些物質。
同樣地，當肺部組織發生了病變，比如腫瘤，也會刺激周圍的神經末梢，導致咳嗽的發生。當腫瘤侵入支氣管時，會引起炎症反應，使支氣管內膜增厚，分泌物增加，睡覺時身體處於平躺狀態，因此黏液和痰液會堆積在支氣管中，刺激呼吸道產生咳嗽。
4.夜間失眠
夜間失眠可能是體內出現癌症的另一個症狀。這種失眠可能會讓我們難以入睡或者在睡眠中突然醒來。
例如，焦慮症和抑鬱症等心理疾病可能會增加患癌的風險；同時，癌症治療也可能會導致失眠等副作用。如果您經常出現夜間失眠的情況，請及時諮詢醫生並接受檢查。
5.夜尿增多
很多人都想夜裡不起來，畢竟睡得正香的時候，起床實在是太痛苦了。
也有的人，夜裡要起來去廁所小便，但是次數往往是1-2次，可以接受，糟糕的是，有的人一晚上要起來四五次，想想看，這樣一晚上過去了，睡眠質量又如何能保證呢？
為什麼出現夜尿次數增多？對於男性而言，一定要警惕兩種疾病，一種是前列腺增生，一種是前列腺癌。對於女性，則要警惕尿路感染。當然，還有很多疾病也會引起夜尿增多，比如腎臟和心臟疾病。
哈佛研究：有這2個睡眠習慣的人或更長壽！
1.睡前梳頭
因為梳頭可以幫助可以刺激頭部的各個穴位，而眾所周知，人體的每一個穴位基本都可以對應人身體的某一部位。
所以睡前梳頭就相當於對頭部進行按摩，在一定程度上是可以調節對應的經絡，從而達到預防疾病的目的。而且，梳頭還有利於頭部的血液循環，對睡眠有著很重要的輔助作用。
2.睡前泡腳
大家有沒有發現，睡覺前用溫水泡腳，晚上睡眠質量會更好，睡得會比不泡腳的時候更香更安穩。
中醫講晚上泡腳，可以消除一天疲勞，可以讓腳部更加放鬆，如果加上腳底按摩，可以促進腳底血液循環，身體新陳代謝會更快，體內的毒素就很容易通過泡腳排出體外。
