你是否經常徹夜難眠?
你是否半夜聽著電台,久久不能入睡?
你是否經常半夜對著手機發呆,數著時間?
你是否半夜思緒亂飛,擔心害怕某些事情,而睡不著?
因為失眠,自己已經多少個夜晚沒能好好的安睡,年紀越來越大,睡眠的時間越來越少,有時候甚至會徹夜。
但是,就算如此,第二天依舊需要"提起精神"專心致志的投入到工作和生活。
一、肝火旺盛
中醫講,肝藏魂,肝不好,魂不安,人就容易失眠。
此外,凌晨的1-3點鐘是肝經當令的時間段,此時睡不著,多半是肝臟受損所致。
肝火旺盛,肝氣不順,經絡不暢,肝血不足就會影響到肝臟的自我修復,而肝臟受損就是影響到人體的睡眠。
肝不好,除了失眠,還會有以下表現:
1、容易長胖:肝與脾胃和膽汁的分泌功能有很大的關係,如果肝功能出現問題,會間接的影響消化功能,所以身體會出現容易長胖的現象。
2、容易動怒:如果肝火旺盛,稍稍有刺激就容易發怒。
3、月經不易調理:肝的疏泄功能還與男子排精和女子排卵的行為有關,如果肝火太旺,會造成女性的月經期紊亂,出現經量失常或經期過長的現象。
4、頭腦發脹:當我們出現肝火旺盛的時候,就可能表現為感覺大腦突然的發脹,還有可能會伴隨著頭暈眼花,口乾舌燥的現象。
嚴重的時候,甚至有可能會出現兩耳失聰、舌苔增厚等現象。因此,當我們出現這樣的現象的時候,可能說明你的肝火比較旺盛了。
二、肺氣不足
中醫講,肺主魄,魄離身,人就會出現失眠的現象。
凌晨的3-5點鐘是肺經當令的時間段,若肺出現損害,就會影響到人的睡眠。
特別是凌晨突然從睡夢中醒來,很有來可能是肺火過旺、肺氣不足、肺熱。
肺氣不足,除了失眠還有以下表現:
1、睡前咳嗽加劇
肺主呼吸。如果白天呼吸正常,晚上經常咳嗽,咳嗽非常嚴重,越來越嚴重,說明肺部已經受損,需要及時注意。
2、胸悶和半夜窒息
睡眠、胸悶加重,甚至窒息驚醒,警醒心肺功能,已嚴重受損。如果心充足,肺氣旺盛,肺氣充足,那麼心血就能正常運行。
好的心肺,為了保證良好的氣體交換,使呼吸順暢,胸部發達。如果心肺功能受損,會影響呼吸,導致胸悶、窒息等。
三、抑鬱症
對於長期處於抑鬱的人來說,精神就像是一條被繃直的琴弦,就算到了晚上也沒有要睡覺的欲望,整個人都是緊張的。
失眠是抑鬱症患者最常見的表現,特別是到了晚上,會更加的痛苦不堪,不容易從低落的情緒走出來,越想越痛苦。
越處於這樣的情緒就越控制不住自己,即便是睡著了依舊會早早的醒來。
抑鬱的人,除了失眠,還有以下表現:
1、情感低落:常表現為愁眉不展,心煩意亂,自我評價過低,自責或有內疚感,對前途悲觀失望,反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為,情感低落有晝重夜輕的特點。
2、思維緩慢:思維遲緩、聯想困難,自覺思考能力下降,對刺激反應遲鈍,注意力集中困難,記憶力減退。
3、言語動作減少與遲緩:言語少、聲音低,經常獨坐一處不與他人交往,愛好和生活樂趣喪失,精力減退、疲乏,走路時行動緩慢,嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。
四、內分泌紊亂
隨著人年紀越來越大,身體內分泌就是受到影響,從而就會影響到植物神經,睡眠就會受到影響,出現失眠的現象。
當身體內激素水平不穩定,睡眠質量也會因此受到影響,出現從睡夢中驚醒,久久不能入睡的表現。
內分泌紊亂,除了失眠,還有以下表現:
1、精神方面的症狀:如脾氣暴躁、精神抑鬱等症狀,一般處於圍絕經期(絕經前後的一段時間)的患者較常發生,由於卵巢功能的下降導致;
2、皮膚發生變化:如出現面色微黃、色斑等症狀;
3、月經異常:如月經周期延長、月經量增加、閉經、月經周期縮短等症狀;
4、脫髮;
5、圍絕經期的患者出現潮熱、多汗,代謝紊亂等症狀。
失眠的「天敵」找到了,值得一試
對於失眠,很多人依賴於安眠藥來治療,但中醫看來,這個方法其實在冰封陽氣,看似睡著,更像是短暫昏迷,而且有嚴重的藥物依賴性和副作用。所以要儘量不通過安眠藥還調理失眠。
中醫認為:失眠調理核心不在於治,而在於補,氣血充盈、五臟順調,睡眠自然而然就好了。因此治療失眠,食補優於藥調。
酸棗仁膏,源自張仲景《金匱要略》中記載,"虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。
分析:
1、酸棗仁——養肝血、養心血,寧心,安神,被稱之為東方;
2、酸棗——味酸,氣平,去煩止渴,安五臟,久服多壽;
3、百合——理脾健胃、利濕消積,寧心安神,美容養顏;
4、茯苓——運化養胃,祛除濕氣,鎮靜心神,對於安神有茯神之稱;
5、甘草——號一味甘草,補五臟,補養心氣,調和諸材;
6、桂圓——補血氣,祛五臟邪氣,益心肝;
7、麥芽糖——主補虛乏,氣溫達肝,養肝血,和脾潤肺;
8、桑葚——補肝益腎,補五臟,潤腸通便,通氣血;
9、黃精——潤肺滋陰,補脾益氣、生津。
酸棗仁膏,除了酸棗仁外,更添加了9種有助睡眠的食材,搭配精當,科學配伍,清肝潤肺,養心安神,堪稱失眠的天敵。