現在大家越來越注重生活品質，生活中也掀起一股全民健身的熱潮。尤其是年過50歲的中年人，工作沒有那麼忙碌，有更多的時間安排自己的生活。此時，最重要的事情就是養護好自己的身體。
人到中年，身體機能已經有明顯的老化痕跡。在選擇運動方式時，很多人認為散步更安全。俗話說：「飯後百步走，活到九十九」，可以肯定堅持散步對身體有幫助。那麼具體有哪些好處呢？
好處1、控制體重
很多中老年人年輕時很瘦，上年紀身體開始逐漸發福。俗話說：「千金難買老來瘦」，肥胖是很多老年病的「罪魁禍首」。每天能夠堅持散步，是非常溫和又有效的控制體重的方式。
好處2、促進消化
隨著年齡增長，身體的各項機能開始退化，最明顯的表現就是中老年人喜歡吃容易消化的食物。老年人腸胃蠕動慢，平時若不運動，食物就難以消化，還會引起便秘等一系列問題。散步也是在給腸胃「按摩」，是很好地促進消化的過程。
好處3、增強體質
人老先老腿，很多人年紀大關節沒有那麼靈活，腿疼背疼都是常見的問題。身體就像一台機器，越不動問題越多。散步相對其他運動，更容易被接受，而且還能起到全身協調配合的作用，身體多個地方都能鍛鍊到，有助於體質的增強。
好處4、平穩情緒
現在生活條件好，我們不用為三餐擔憂，卻需要更多的情緒撫慰。老年人最需要的是陪伴，每天約上好友出門散步，聊天也是在豐富自己的日常生活，從而舒緩情緒，是提升生活品質的一種方式。
雖然生命在於運動，但是想要有個好身體，依賴散步是遠遠不夠的。過50歲，要對身體進行全方位的養護，除適量運動外，堅持做好這3件事更重要。
第1件事：補充營養
對中老年人來說，營養補充最重要的就是補氣血。氣血是人之根本，它像身體的電量，不足時反應就會變慢。人也一樣，體內氣血不旺盛，幹什麼都提不起精神，人也容易疲乏。中老年人辛苦半輩子，都是氣血的損耗。
補充氣血最常見的方式就是飲食補充，日常可多吃紅棗、紅豆等溫補食材。為食用方便，我們把它做成七度方益顏糕，天然食物研磨成粉後做成糕點，搭配木糖醇調味，營養好吃又利於吸收。
七度方益顏糕中沒有添加任何防腐成分，所以保存期限比較短，大家吃著也更放心。方塊狀的糕點入口是紅豆的綿密，後味是紅棗的甘甜。糕點細膩濕潤，軟糯微甜，牙口不好也能放心吃。
第2件事：多吃粗糧
我們都知道精細米麵雖然味道好，經過身體代謝後含糖量過高，而且營養物質流失過多，對大家的身體並不友好。因此現在倡導粗糧和細糧混合食用，既能補充營養，又可以促進消化吸收，減輕身體負擔。
很多粗糧口感粗糙，質地較硬，不適合老年人吃。家裡不妨常備七度方五黑糕，包含黑芝麻、黑米、黑豆等五種黑色食材，研磨成粉末後手工做成糕點、。既不破壞食物中的原有營養，還能更好地消化吸收。
從食材就能看出七度方五黑糕含有的膳食營養非常全面，另外選用麥芽糖增加甜味，增強糕點軟糯的口感。吃起來香甜適口，軟軟糯糯，穀物的香味越嚼越濃郁，滿足老年人喜愛的香而不膩的口味。
第3件事：適時喝水
水對生命的重要性不必多說，我們身體一多半都由水分組成。適量喝水能夠促進身體內部的循環，減輕血液的粘稠度，這對中老年人來說異常重要，甚至避免多種常見「老年病」的侵擾。
若覺得單純喝水味道太淡，可以選擇三川歸黑豆漿粉。它裡面只有黑豆和黑米兩種食材，它們的食用價值都很高，互相搭配後膳食營養翻倍。每天喝一杯營養和水分同時補充，還能強健體魄。
獨立包裝的三川歸黑豆漿粉攜帶方便，保鮮度更好。不想喝白開水的時候加一袋豆漿粉，濃郁的豆香味和米香味迎面撲來，心裡都跟著暖暖的。喝起來清爽絲滑，淡淡的甜味也不用擔心膩口，營養又好喝。
總結：50歲後進入人生的分水嶺，慢慢要迎來或者已經處於退休生活中。不用再為兒女操勞，也不用為生活奔波。希望大家都能養好身體，讓自己的後半生喜悅又精彩。
