原來的人壽命普遍較短,老話說「五十而知天命」。50歲後的人生軌跡基本定型,不會再有大的起伏變化。但是對於現代人來說,50歲還沒有退休。這個年齡就像人生的分水嶺,心裡覺得自己沒老。
但隨著一些「老年病」逐漸找上門,甚至身邊有人提前離開,變老的恐懼時刻籠罩著大家。每個人都希望自己能有個好身體,活得久一些,頤養天年,享受生活。如果你到50歲,身體有這4個表現,那麼恭喜你,有「長壽的潛力」,快來對照看看吧!
表現1:排便規律
隨著身體的老化,我們腸胃的動力會減弱,加上運動量少,很容易便秘。如果到50歲,仍沒有常見的便秘問題,長期排便也很規律,不易腹瀉,那說明身體的消化循環系統非常不錯,這也是長壽的基礎。
表現2:睡眠質量好
老話說「吃得飽不如睡得好」,睡眠是修復身體最好的方式之一。長期睡眠質量不好就會加速人體的老化,引發多種身體不適。睡眠質量好的人不僅身體循環更好,情緒也會更加平穩。
表現3:腿腳有力
「人老先老腿」,很多人到50歲關節開始變形,出現腿疼,手腳無力等問題,這都是一些常見的「老年病」的先兆。如果50歲腿腳靈活有力,健步如飛,也是體質好身體棒的標誌。
表現4:食慾較強
我們總說「人是鐵,飯是鋼」,食物作為我們最主要的能量來源。50歲以後仍然食慾強胃口好,每頓飯營養均衡。首先攝入的膳食營養就足夠充足,而且消化吸收非常棒,那自然身體也會更好,容易長壽。
若想長壽,不妨調整生活習慣,做好這3點:
1、少食多餐
長壽的前提是有個好身體,而身體好的基礎就是足夠的營養補充。但大部分人到50歲,消化功能開始走下坡路。這時就需要調整飲食方式,比如少吃多餐。在保證正常消化的基礎上,攝入足量營養物質。
可以在家裡準備一些粗糧做的糕點,七度方五黑糕就不錯。它以黑芝麻為主要食材,搭配黑米、黑豆等天然黑色穀物,用機器研磨成細膩的粉末,混合後加入蜂蜜製作而成。其中的膳食營養足夠豐富,而且利於吸收。
七度方五黑糕中沒有任何添加劑成分,為延長賞味期限,選用小罐子雙層密封包裝。平時放在餐桌上,沒事吃幾塊解解悶。既能緩解飢餓感,又能為身體補充能量,一舉兩得。
2、保證睡眠
「睡得好,活得久」,那什麼叫「睡得好」呢?首先是睡眠時長,最好不低於7小時;其次是有規律的睡眠,晚上10點半之前就能入睡;最後是睡得踏實,可以進入深度睡眠。
可我們也知道「老人覺少」,那不妨在家裡準備點三川歸酸棗仁丸,輔助改善睡眠質量。炒熟的酸棗仁營養價值很高,還有助於緩解內心的焦躁。心境平和,睡眠自然也會更踏實。
手工打磨製作的三川歸酸棗仁丸中還包含龍眼、蜂蜜等食材,既能調和酸棗仁酸澀的口味,還能提升睡眠狀態,好吃營養,一舉兩得。晚上睡前吃2個酸甜可口的小丸子,伴隨著食材清新的味道,讓入睡變得簡單。
3、補充氣血
有人上年紀臉色蠟黃,腿腳酸軟,走在路上腳下像踩棉花一樣,沒走幾步路就氣喘吁吁。多半是因為體內氣血不足,身體的動力不夠,就容易腿腳沒力氣。
平時多吃點紅棗、紅豆、花生等補氣血的食材,也可以選擇七度方益顏糕,方便又省事。益顏糕中除上述食材,還搭配玫瑰和枸杞,經過低溫烘焙的方式製作,減輕身體的消化負擔,而且不容易上火。
七度方益顏糕用天然食物製作,沒有添加白砂糖,而是用木糖醇調味。有效控制糖分的攝入量,長期吃更讓人放心。加餐的時候吃幾塊,入口清甜軟糯,解饞又營養,腿腳有勁身體好。
我們不僅想長壽,還想擁有高質量的生活狀態。其中除不能改變的自身因素,最重要的就是日常生活習慣的調整。希望大家日常能夠做到這幾點,「活得久,身體棒」,享受精彩人生!