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老了以後,午睡與不午睡的區別有多大?哪個身體會更好?

老年人大多都會有午睡的習慣,看著電視就能睡著,且有一個奇特的事情,就是老年人在開著電視是能睡著,關掉電視後,卻又很快醒來。

對於午睡,也是有不少研究人員感興趣,並且有人已經做了相關研究,也開始出現老年人午睡時間過長,容易增加老年痴呆患病風險。

出現如此說法後,對老年人午休這個事情,也就開始產生爭議,下面我們就來具體了解一下,老年人午睡和不午睡,會有什麼差別。

下午狀態不同

老年人隨著年齡增大,夜間睡眠會越來越不好,大多會有早睡和早醒的習慣,每天差不多也就只能睡6-7個小時,因此,白天的狀態就不是特別好。

為了改善一下狀態,大多都會有午休的習慣,也是希望藉此來彌補一下所缺的覺。可是,大部分老人在午休時,午睡時間都會很長

若是這樣的話,是不利於健康的,可能還真會增加老年痴呆風險,主要是午睡時間長,更加容易影響夜間睡眠,黑白顛倒之下,對大腦損傷和血管,以及人體代謝都會很不利。

血壓控制不同

根據美國和希臘研究人員一起做的研究來看,經常有午睡習慣的人,在控制血壓方面,適度的睡午覺,更有利於調節血壓,讓血壓保持在一個穩定狀態。

在研究中發現,午睡時能減少藥物的使用,且發現午睡的人脈搏傳導速率低左心房的直徑也比較小,從而能讓血壓保持在一個穩定狀態。

保護眼睛和皮膚

雖然只是睡一小會,但卻能改善新陳代謝速度,也可以讓眼睛有了短暫的休息,而不是一直在工作,對於用眼比較多的老年人,適度的去午休,能緩解眼疲勞和乾澀,也可保護視力

還有就是減少毒素沉積在臉上,減少皮膚問題發生,就可保護皮膚,延緩皮膚衰老。

那麼,午睡和不午睡,誰的身體更好?

單從午睡這一點,就來判斷一個人的身體好壞,著實有點欠考慮,雖然說午睡和不午睡之間會有一些差異,卻也不能說堅持午睡的人就一定身體好,不午睡的人身體就一定差。

身體的好壞,取決於很多因素,午睡只是其中的一小部分,當然,如果能每天堅持睡個20-30分鐘,能給身體帶來一些益處,自然也是錦上添花的好事。

在這裡也需要提醒一下,不正確的午睡方式,不僅沒能給身體帶來益處,還可能給身體帶來損傷,所以,一定要了解清楚。

值得注意的點就是午睡時長,最好不要超過1小時,還有就是午睡姿勢,儘量不要趴著睡,也不要壓迫到手臂或者長時間一個睡姿,否則容易損傷到神經,引起不必要的損傷。

還有就是飯後不要馬上就午睡,否則會給腸胃帶來負擔,影響到腸胃的血液循環,腸胃功能變差,就有可能引發腹脹、消化不良等問題。

相對於午睡,老年人更應該關注夜間睡眠,夜裡總是醒來,需警惕3個問題。

1.氣血不夠充足,容易早醒。

總是會在半夜醒來,次日也是會有渾身乏力、臉色差等問題,若屬於此種情況,則是需要調理氣血了。氣血虧虛之下,容易影響到臟腑的運作,導致臟腑無法得到應有的休整和修復時間,也就會容易影響到睡眠,從而出現早醒的情況。

2.心理疾病

被心理疾病困擾的人,睡眠質量一般都不會太好,容易受不良情緒的影響,神經也會處於緊繃或者紊亂的狀態,此種情況下,也就可能會讓人出現早醒、多夢現象。

一般抑鬱症、焦慮症或者暴躁症人群,會容易出現早醒或失眠的問題,這些人除了會在睡眠上出現問題,行為也會有奇怪現象,脾氣也會產生變化。

3.肝氣不足,肝火旺盛

夜裡1點到3點的時間,是肝經比較活躍期,如果在此時間段醒來,很有可能是肝臟出現問題,需要及時排查。

肝氣運行受阻,氣機逆行,也就可能引起肝火旺盛,夜裡也就會有醒來的跡象,且醒來後就不太容易睡著,就算睡著了,也不是很安穩,容易被噩夢纏繞。

肝火旺盛時,除了睡眠會變差,還會有口乾、口苦等現象,如果老年人在夜裡頻繁醒來時,還伴隨口乾、口苦等現象,就需要降降肝火,疏通肝氣了。

老年人的睡眠質量是好是壞,與健康是掛鈎的,若不想因睡眠問題,給健康帶來問題,要保證自己的睡眠質量良好,在睡覺之前,少做影響睡眠的事情,可以在睡前做一些舒緩心情的運動,或者聽點音樂、看會書,都是能夠安神,來保證睡眠質量。

責任編輯: 王和  來源:三九養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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