人人都想擁有一頭柔順光澤的頭髮，頭髮乾枯毛燥也會影響到我們的形象，所以我們在平時生活當中需要特別注意對頭髮的養護，我們除了要注意好對頭髮的清潔，經常洗頭之外，還有多注意飲食，此外多吃以下10種水果能養發護髮。
1、葡萄：
葡萄中含有大量的葡萄糖、果糖、胺基酸、維生素C、鈣、鐵等營養成分。可以補充血紅素，促進頭發生長。
2、牛油果：
維生素B6含量高，還富含脂肪酸和蛋白質，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，對養發護髮有很大好處。
3、獼猴桃：
獼猴桃當中的維生素含量非常的豐富，很多水果的含量都比不上獼猴桃，能改善頭發生長環境、改善毛躁頭髮，幫助頭髮維持水分，可達到養發護髮的目的。
4、無花果：
無花果中含有豐富的維生素E，可以減少頭皮氧化壓力、促進頭髮健康生長、減緩脫髮和白髮。
5、木瓜：
木瓜含有豐富的鐵、鉀、鈣等多種微量元素，能夠一定程度改善頭髮發黃、細軟、易斷的問題。
6、蜜桃：
蜜桃維生素A含量高，含鐵量高，是對頭髮養護非常有用的營養元素和微量元素。但含糖量高，不建議多吃。
7、聖女番茄：
聖女番茄中含有豐富的維生素C，能夠促進頭髮的新陳代謝、對抗自由基和緩解脫髮，還能讓頭髮保持清爽。
8、楊桃：
楊桃內含蔗糖、果糖、葡萄糖以及蘋果酸、檸檬酸、草酸、維他命A/B/C等營養成分，具有養發固發的作用。可以一定程度抑制脫髮的加重。
9、柚子：
柚子含有蛋白質，維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、類胰島素等營養成分。可以修護受損頭髮、預防脫髮。
10、蘋果：
蘋果中蘋果酸可以防止頭髮的乾燥，果膠則能夠保持秀髮的水分。
以上就是我們分享的10種可以護髮的水果，在日常生活當中多吃這些水果就能夠起到養發護髮的作用。
除了以上水果之外，還有芒果、檸檬、草莓、桑葚、梨、杏、西瓜，甜瓜、香蕉等都能夠起到養發護髮的作用，我們也可以多吃一些。
