特別是在寒冷的冬季路是可以吃上一塊熱氣騰騰的烤紅薯，既暖心又暖胃，但是在我們的日常生活當中並不是所有的人都適合吃紅薯，有一些人還是需要對紅薯避而遠之的。
有一些人認為紅薯的味道吃起來比較香甜，這是因為其中的澱粉含量非常高，攝入身體之後澱粉會轉化為糖原，此時會容易導致血糖和血脂升高。
還有一些人認為紅薯是一種粗糧，其中富含豐富的膳食纖維，適當的吃一些可以幫助控制血脂，穩定血糖，那麼平時吃紅薯到底是升血糖還是降血糖呢？今天我們就一起來了解一下這個問題。
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吃紅薯到底是升血脂，還是降血脂？或許很多人吃錯了，建議了解下
有相關醫學專家指出，紅薯當中富含豐富的膳食纖維，平時適當食用對身體當中的脂質分解和軟化血管都能夠起到一定的調理效果
除此之外，紅薯作為一種粗糧食物，相當於精米和精面等碳水主食來講，它的熱量比較低，而且脂肪含量少，升高血糖的速度是非常緩慢的。
從這一點上來看，紅薯在預防高血脂和高血糖等心血管疾病的方面有著一定的輔助療效。
但其實，大家要一分為二來看待問題，紅薯並非百利而無一害的食物，紅薯確實能夠起到穩定降低血脂的效果，這主要是針對於一些比較健康的人群或者是血脂水平不太高的人，部分人群若是腸胃疾病患者和重度高血脂患者，那麼平時在吃紅薯時一定要控制好進食量，或者是對紅薯避而遠之。
紅薯當中富含豐富的膳食纖維，這是非常大的一種優勢，但是對腸胃疾病患者來說卻是一種劣勢了，此類疾病患者消化功能本來就不太完善，過量攝入膳食纖維反而會起到相反的效果，會引起腹痛，消化不良等問題出現。
而且我們大家都知道，拋開劑量談毒性都是耍流氓的，過量食用紅薯對於重度高血脂患者來說，無異於是一種催命的毒藥。有相關研究表明，紅薯當中的主要成分是，澱粉和碳水化合物若是過量食用，那麼這兩者均會在身體當中轉化為脂肪和糖。
轉化為的脂肪和糖一部分會被消化系統所吸收，另一部分則因為消化飽和，被迫堆積在身體當中。
血液與糖分、脂肪綜合，那麼就會引起血脂和血糖的水平上升，這些問題都是高血脂患者的大忌。
所以對於高血脂患者來說，紅薯是一把「雙刃劍」，有利處也有弊處，紅薯可以幫助健康的人群起到預防高血脂效果，但是輔助降血脂的效果卻是微乎其微的。
除此之外，食用紅薯每天也不宜過多，儘量控制在200克以內，這樣才能夠給身體健康帶來好處。
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穩定控制血脂，建議牢記「2個合理」
合理飲食
若是想要降低血脂那麼應該從飲食入手，通過正確的飲食來調節自身的身體，可以幫助降低血脂。很多人在飲食過程中存在錯誤的行為，而且本身有血脂過高現象還總是胡亂飲食，還會讓這個指標繼續變化。
若是可以挑選合適的食物來促進血管健康，適當多補充不飽和脂肪酸、維生素、抗氧化物質等及時獲取，這樣可以幫助降低血脂，增加血管彈性，有利於身體健康。
合理運動
如果想要改善自身的代謝問題，合理的運動和鍛鍊是必不可少的一件事。對於高血脂患者來說，堅持中高強度的有氧運動就是非常必要的，每周運動時間應不少於5天，每天運動時長最好在30分鐘以上。
合理的鍛鍊，可以加強身體代謝能力，對於調整降低甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇等多個方面，都有很好的作用，值得大家長期堅持。
