糖尿病是大家非常關注的話題。社會經濟不斷發展患上慢性病的人數越來越多，糖尿病又被稱為富貴病，大多是由於不良生活習慣和飲食習慣造成的。
在多數人認知當中，吃甜品過多會引發血糖升高，我們不否認吃糖過多確實會引起血糖不穩定，但是根據調查發現，糖尿病真正的「元兇」並不是吃糖那麼簡單。
糖尿病「元兇」或被揪出，壓根不是甜食，而是它，忍住不吃就是贏
在日常生活中，很多糖尿病患者回憶之前的生活習慣或者飲食習慣，並沒有出現吃糖太多的情況，但依然患上了糖尿病，就其根源，其實血糖升高並不是因為甜品，而是因為——碳水化合物。
碳水化合物是我們患糖尿病的最關鍵因素，平時吃飯的時候會把這種物質忽視掉，所以說很多人平時不注意糖分的攝入在檢查血糖的時候還是會出現血糖偏高的情況。
碳水化合物存在很多食物當中，比如我們經常吃的澱粉類食物，麵條，饅頭等，如果經常吃這類食物並且每天攝入的主食非常多，自然會引發血糖飆升。
含有碳水化合物的食物吃進體內，對於身體並沒有太多好處，雖然能夠為身體補充能量，但是也會導致能量無法及時消耗掉，形成脂肪在體內不斷儲存，所以在日常生活中一定要避免高碳水化合物食物攝入，可以多吃些粗雜糧食物，有助於輔助穩定體內的血糖值，預防併發症。
血糖高的人，除了少吃「高碳水」的食物，還要少吃以下食物：
第一，限酒。
第二，儘量的減少避免高脂飲食，比如說動物內臟，動物油等等，都是很高血脂的，所以說對於糖尿病是不利的。還有就是高糖飲食，還有些水果的蜜餞，水果糖，冰淇淋糕點等等各種甜的飲料，都儘量避免。
第三，可以選擇一些甜味劑的食品，比如有一些調節的甜味劑，比如說甜葉菊，還有一些甜味的水果的糖。低糖的甜味水果，桃子，菠蘿，櫻桃等。
第四，用植物油來作為烹調的油類，適當增加膳食纖維的攝入，玉米面，一些粗糧。第五，豆芽，海帶，韭菜，芹菜等。這些都是屬於高纖維素的食物，有利於降低餐後血糖，增加飽感，預防便秘的發生。
高血糖的症狀有哪些？建議自查一下！
尿多：血糖升高，高血糖的症狀表現為尿糖增多，可引發滲透性利尿，從而引起多尿的症狀。
口渴：血糖升高，高血糖的症狀表現為大量水分丟失，血滲透壓也會相應升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的症狀。
體重減輕：血糖升高，高血糖的症狀表現為由於胰島素相對或絕對的缺乏，導致體內葡萄糖不能被利用，蛋白質和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕。
多食：血糖升高，高血糖的症狀表現為為了補償損失的糖分，維持機體活動，需要多進食，這就形成了典型的「三多一少」症狀。
