高血壓屬於慢性病的範疇，一旦患上的話，必須要長期服用藥物來控制血壓，除此之外飲食上也有很多限制，如果平日裡可以養成良好的生活習慣，均衡膳食，高血壓的治療就不會白費。
那麼得了高血壓之後，平日裡究竟應該吃些些什麼呢？其實下面提到的這7種營養素是高血壓患者應該著重補充的，建常吃血壓才不敢升高。
一、蛋白質
曾經有研究表明，如果患者攝入足夠多優質的蛋白，就能使高血壓的發病率下降，除此之外，多吃富含優質蛋白的食物還可以增強血管彈性，有利於血壓穩定。其實平日裡很多食物都含有蛋白質，例如雞肉，魚肉以及蛋類食物。
二、維生素c
維生素c有一個最主要的作用是保護我們體內動脈血管內皮細胞，有了它的存在才可以讓細胞免受有毒物質的侵害，從而起到降低血壓的效果。
因此平時高血壓患者應該多吃富含維生素c的食物，例如獼猴桃，柳橙，苦瓜等等，不僅如此，山楂以及葡萄之類的水果當中的一些物質，還能夠有效防治高血壓。
三、鈣元素
高血壓患者平時補鈣不僅能夠增加六鈉排出，減少對血壓造成的不利影響，最主要的是可以有效的降低血壓。
生活中富含鈣質比較豐富的食物很多，例如常見的豆漿，牛奶及海參，薺菜等等。
四、鎂元素
倘若我們生活中的飲食缺少了鎂元素，最直接的影響就是血壓偏高，因此對於患有高血壓並不是很嚴重的病人來講，平時最應該注重鎂元素的補充；
在這種情況下，也許不服用降壓藥物，也能起到降血壓的作用。富含鎂元素的食物也非常多，例如菠菜，海蜇皮，土雞以及黑棗。
五、維生素e
維生素e可以幫助人體增強免疫功能，另外還有抗氧化的作用，平日裡堅持吃，可以讓血壓保持在穩定狀態。常見的食物例如麥芽，葵花籽兒，大豆裡面都富含維生素e。
六、鉀元素
建議高血壓患者平時多吃一些青椒以及辣椒和蒜苗等食物，主要原因是這類食物裡面富含鉀元素，而這類物質的存在，能夠緩解鈉鹽對人體造成的傷害，從而達到降低血壓的效果。
七、水分
水分是每個人生活中都不可缺少的重要營養素，一旦人體內缺少水分，便可能出現大便乾燥甚至便秘的情況；
從而導致血壓升高，尤其是高血壓病人，平日裡應該多喝些水，一方面可以幫助血壓穩定，另外還能排出身體中多餘的垃圾毒素。
不過喝水也要用正確的方式，最好採取少飲多次的原則，倘若一次性喝了太多水，水分可能會快速進入人體血液，導致血壓驟升，嚴重時甚至會出現噁心嘔吐的狀況。
通過上文描述，相信大家也已經了解什麼樣的營養素可以幫助降低血壓，其實這些營養素的獲得很簡單，基本上都是在日常生活中常見的一些水果蔬菜或其他的食物里。除此之外，想要保持血壓，還要懂得忌口，不要吃糖分多的食物以及酒類。
