大腦,最為人類最高指令的地方,也是神經系統最高級的部分,主要由左、右兩個大腦半球組成,每個半球的包括大腦皮層、灰質等神經細胞組織,可以主導人體內的一切活動。
如果大腦出現問題,腦梗、老年痴呆等等,都會讓這個人變傻。相反,若大家從現在就開始注重大腦的健康,通過每天做的大小事情,也可在一定程度上決定大腦是否健康,
那人類大腦最喜歡做哪些事?
這4個小習慣讓大腦變得更年輕,睡得好:
通過運動鍛鍊大腦:
有研究發現,通過健康人群長期進行運動鍛鍊,可增強海馬體的大小,而幾乎沒有運動習慣的人,海馬體大小沒有實際性的變化。而海馬體是大腦重要的組成部分,有著記憶存儲功能,還能夠處理關於聲音、味覺等等。
除此以外,運動不僅僅是對大腦的功能有益,還有助於全身的健康,促進機體新陳代謝、提高免疫力、增強心肺功能、延長壽命等,讓大腦越來越年輕。
並且,建議不同年齡的群體,青少年兒童、中老年人、年輕群體等,都可以適量做有氧運動,包括爬山、慢跑、瑜伽、走路、跑步、打太極等等。
通過學習鍛鍊大腦:
都說:人的一生就是一個不斷學習的過程,對於大腦亦是如此。如果人們經常學習新的語言、數學題、棋藝、跳舞、書籍,都助於刺激大腦神經系統等各個功能的發育,對於中老年人來說,還能夠刺激新神經元,對預防老年痴呆還有好處。
通過「吃」鍛鍊大腦:
所謂的吃鍛鍊大腦,並不是讓大家胡吃海塞,而是吃對大腦健康有益的物質,包括大腦十分喜歡的DHA、EPA,常出現的食物為魚、蝦、海鮮,尤其以深海魚含量最佳。
這類食物中還含有豐富的優質蛋白質,不飽和脂肪酸、卵磷脂、多種微量元素等等,都對身體健康有益。
通過「睡」鍛鍊大腦:
即使不為了大腦的健康,也需要大家保持良好的睡眠,即中國營養學會所推薦的每天要睡7~8個小時,如此可以讓大腦有個更好地修整,保證最佳狀態迎接接下來的每一天。
對於白天經常打瞌睡的群體,則是大腦發出疲勞的信號,說明你該休息一下了,還有助於提高接下來的工作效率,避免腦袋「壞掉」。