高血壓也稱血壓升高，被稱為「無聲的殺手」。
隨著生活水平的提高，患上高血壓的人數也逐漸增多，如今高血壓已經不再是老年人的專利，年輕人患上高血壓的概率大幅度增加，已經嚴重困擾著人們的健康。
據2022年衛生局統計，我國高血壓的人數已達到2.45億，18歲以上患高血壓的居民占27.9%，這個數字表明：我國每10個成年人中有3個患上高血壓。
如今高血壓已經成為一種常見病因，測量血壓的儀器也成為每個家庭必備的東西，以前大家判定高血壓的標準是120/80mmhg，現在年齡和飲食群體有所差距，判斷血壓的標準也出現了巨大的變化，
01
新血壓標準已公布，不再是120/80，你的血壓或許處在正常範圍內
可能還有一部分人一直把血壓的標準值認為是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他們也一直把這個數字作為自己的參考標準。
伴隨著如今人們生活水平的提高，飲食觀念發生了改變，血壓的標準數值也跟著有所變化，具體如下：
第一類：正常血壓＜130/85 mmHg
第二類：正常高值血壓130～139/85～89 mmHg
第三類：1級高血壓140～159/90～99 mmHg
第四類：2級高血壓≥160/100 mmHg
02
高血壓的5個危害
危害2：大腦受損，短暫性腦缺血發作（TIA），認知障礙，中風
危害3：腎臟損害，包括動脈瘤，腎臟疤痕，腎臟衰竭
危害4：眼睛受損
危害5：全身性傷害，諸如性功能障礙，骨質疏鬆症（骨密度丟失），痛風和失眠等形式出現。
03
誘發高血壓的因素
遺傳因素
先天基因攜帶致高血壓病因素，發病年齡與家中高血壓患者基本相同，但隨生活節奏加快，工作壓力增大，部分患者患高血壓的年齡出現提前。
如果家人有高血壓，要小心，得高血壓的機率要比一般人高，建議40歲以後定期監測血壓。
年齡
年齡也是引起高血壓比較常見的一個原因，隨著年齡的增長，動脈就越容易發生硬化，動脈硬化很容易引起高血壓的發生。
高鈉低鉀飲食
這是我國人群重要的高血壓發病危險因素，世界衛生組織推薦普通人鈉鹽攝入量為5g/d，我們國家居民平均鈉鹽攝入量8-15g/d，世界衛生組織推薦鉀的攝入量為3.5g/d，而我國居民攝入量1.89g/d。
體態方面
肥胖患者血脂容易偏高，對血管的負荷就比較大，發生高血壓的風險要比正常人大很多。
環境因素
這個因素在高血壓發病的過程中具有不可忽視的促進作用，根據研究發現，有噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
04
高血壓患者應該如何調理身體？
保持愉悅心情
要保持愉悅的心情，這對於治療高血壓也起到積極的作用，日常生活中可以通過多參加課外活動，或者是多和朋友、家人聊天等方式舒緩內心壓抑的情緒，同時還可以達到釋放壓力的效果。
保持愉悅的心情和平和的心態，精神上不要過於焦慮或者是緊張，否則易於引發人體血壓升高。
注意飲食
食鹽中的鹽離子會導致人體出現水分瀦留，繼而導致血容量增加，影響到高血壓的治療，所以患者在生活中必須要保持清淡飲食。
遠離熬夜
熬夜對身體的傷害，大家都知道，如果身體過度的勞累，用力過猛，沒有保證良好的睡眠質量，很容易升高血壓，所以說，充足的睡眠也是適當的要把握住的。
適量運動
身體進行一些運動，可以幫助血管擴張，降低血壓和血脂，所以，高血壓患者一定要多運動，但是運動的強度要循序漸進，避免適得其反，造成身體更大的負擔。
