1.營養均衡，合理搭配
主食、肉蛋類、奶類、豆製品類都要吃，或者換著吃，儘量種類豐富，如果是孩子有挑食的習慣，可以在造型上下功夫，儘量做成孩子喜歡的造型，變變花樣，孩子很容易接受。
三餐要定時定量，從小培養好孩子的用餐習慣，比如多吃新鮮蔬果，每天保證1盒（250ml）奶。
2.合理選擇零食，喝足水
3-10歲的兒童，建議喝水量在800-1500ml左右，不要讓孩子養成喝甜飲料的習慣，另外還要杜絕油炸、高鹽、高糖的零食，可以每天給孩子吃1小把堅果，可以很好的補充脂肪。
3.挑食怎麼辦
大部分孩子挑食，都是家人的「縱容」，我們要讓孩子從小就養成不偏食節食，不暴飲暴食的習慣，一定要儘早培養，大一點可以以鼓勵的方式進餐，不要因為孩子的好惡，來任由孩子只吃自己喜歡的食物。這樣也能保持孩子體重、身高都能從適宜的方向增長，早餐要儘量營養豐富，品種多樣，可以保證孩子一天保持活力滿滿。
另外，還可以鼓勵孩子參與烹飪，享受烹調的樂趣，引起孩子對食物的興趣。
4.要運動
大部分孩子都是很愛動的，但由於各種電子產品、電視等的吸引，很多家長忽略了孩子，電視、平板一扔，孩子一看就是半天。這樣既傷害眼睛，也不利於孩子的健康成長。建議每天保證至少60分鐘的活動量，儘量增加戶外活動的時間。
5.睡眠很重要
不管是成人還是兒童，充足的睡眠都非常非常重要。小學生要保持10小時左右的睡眠，初中生9小時左右，高中生8小時左右。
