如今益生菌好像很流行，不僅嬰兒需要補充，甚至家裡的寵物，也需要益生菌調節腸道和提高免疫力！當然，人和寵物食用的益生菌是不同的。
益生菌小課堂：
益生菌是活的微生物，當攝入充足的數量時，對宿主產生健康益處。益生菌定義特指食品中的有益微生物，只有在進行分離鑑定、安全評價及功能試驗後且符合益生菌概念的，才能稱為益生菌。
隨著越來越多、高品質證據的出現，人們也開始急於購買益生菌產品，來緩解便秘、腹瀉、乳糖不耐受、肥胖、吸收等一切腸道菌群失衡所引起的問題！
國際益生菌和益生元科學會
世界胃腸道病學組織
世界過敏組織
歐洲基礎治療胃腸病學會
耶魯與哈佛益生菌工作組
東南亞胃神經運動協會
中華預防醫學會微生態學分會
……
都陸續發布了益生菌專家共識和應用指南。
畢竟，腸道菌群失衡，真的會引起很多問題：
那麼，問題來了：市場上有那麼多益生菌產品，到底該怎麼選呢？
如何選擇益生菌
選擇前，你需要知道益生菌的特性：
益生菌必須是活的。
益生菌必須是安全且經過嚴格安全評價的。
益生菌的作用與其劑量有關。
必須有足夠證據證明益生菌對人體是有益的。
益生菌的作用具有菌株特異性。
知道益生菌特性後，那麼我們挑選益生菌產品就簡單多了。
1、活菌數量要多。只有足夠的益生菌，才能起到調節腸道的作用。一般來說，益生菌在進入體內之後，在途徑胃部的時候，會被胃酸殺死，所以最好選擇出廠活菌數量最多的產品，以保證益生菌數量。
2、優選添加益生元。益生菌也是需要「吃東西」的。而益生元就是益生菌的「食物」。在選擇益生菌的時候，為了保證它們不被餓死，最好選擇添加了低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、菊糖、低聚異麥芽糖等益生元產品。
益生元和益生菌的區別
3、獨立小包裝。罐裝的益生菌，如果總是反覆開蓋的話，會導致益生菌失去活性，所以最好選獨立小包裝的益生菌，不僅可以保證活性，還便於攜帶。
益生菌怎麼吃？
怎麼吃最能讓益生菌達到腸道？
1、飯後半小時食用。空腹時胃酸酸性強，很容易殺死益生菌，而飯後半小時，因為食物中和了部分胃酸，可以讓更多的益生菌活著通過胃部，達到腸道。
2、溫水沖服，隨沖隨服。益生菌都怕高溫，所以最好使用37攝氏度以下的溫水沖服，而且要隨沖隨服，以免放置過久益生菌失去活性。
3、不要和抗生素同服。抗生素可以說是微生物的天敵，一旦同時服用，那麼再多的益生菌也沒有活路。如果需要服用抗生素，建議在服用抗生素2小時後再服用益生菌！
